1. Qu'est-ce qu'un booster Pre Workout ?

Comme son nom l'indique - pre = avant - les suppléments de cette catégorie sont des shakers, des boissons ou des gélules que vous devriez prendre ou consommer avant l'entraînement. Généralement, ils sont utilisés par les bodybuilders et les athlètes de force uniquement les jours d'entraînement et sont censés fournir un regain d'énergie et de concentration pour l'entraînement. Les boosters / NO boosters (ou suppléments Pre Workout) sont proposés sous forme de shakers, de boissons ou de gélules et sont pris avant l'entraînement les jours d'entraînement. Ils sont censés fournir un regain d'énergie et de concentration pour la séance d'entraînement à venir et sont utilisés aussi bien par les athlètes de force que d'endurance. Pour rester proche du terme - ils doivent soutenir le BOOST (concentration, focus) et le PUMP (force, endurance) pour les exercices. Un entraînement réussi, efficace et intense est la condition préalable pour atteindre les objectifs d'entraînement personnels, se développer continuellement et parvenir à une augmentation à long terme de la force et de la masse musculaire. Pour rester dans les termes de la musculation - ils doivent soutenir le BOOST (concentration, focus) et le PUMP (force, endurance) pendant les exercices. L'effet réel et la durée de l'effet dépendent de la composition du produit Pre Workout choisi et de la réaction du corps aux différents ingrédients. Il a été maintes fois démontré en pratique - tous les boosters Pre Workout n'agissent pas de la même manière sur tous les athlètes. L'objectif de nombreux athlètes qui prennent un produit Pre Workout avant l'entraînement est de réaliser un entraînement réussi, efficace et intense afin de progresser et d'obtenir une augmentation de la force à long terme. La plupart des suppléments Pre Workout contiennent tous les ingrédients dont l'athlète a besoin pour ce type d'entraînement, y compris les acides aminés, les glucides, la créatine, les vitamines B ou les antioxydants. La caféine est également souvent ajoutée.

2. Quel est le meilleur moment pour prendre des produits Pre Workout ?

Comme déjà mentionné - pre signifie avant - et le nom est ici le programme. Les produits Pre Workout sont généralement pris 30 à 60 minutes avant l'entraînement, afin que le corps ait suffisamment de temps pour traiter les ingrédients contenus et les transporter aux endroits du corps où ils sont nécessaires pendant l'entraînement. Les réserves d'énergie des muscles sont remplies, afin qu'il n'y ait pas de sous-approvisionnement, même pendant les entraînements intenses et difficiles, et que le muscle n'ait pas à utiliser les protéines musculaires comme source d'énergie. Cela pourrait à long terme entraîner une perte de masse musculaire, et c'est le contraire qui est recherché par l'entraînement, en particulier en musculation et en bodybuilding - les muscles doivent se développer. Un Pre Workout, contrairement à de nombreux autres suppléments nutritionnels pour sportifs, n'est utilisé que les jours d'entraînement et non les jours de repos.

3. Quels ingrédients sont contenus dans un booster Pre Workout ?

Ingrédients classiques des boosters / NO boosters :

Pour la force et la puissance pendant l'entraînement

• Bétaïne : un acide aminé modifié, généralement extrait de la betterave (betterave sucrière).
• Bêta-Alanine : également un acide aminé qui forme le dipeptide carnosine, en partie responsable de la force lors de la contraction musculaire.
• Créatine : augmente la force explosive lors d'efforts intenses et de courte durée (3g par jour) - contenue dans certains, mais pas tous les produits Pre Workout, est également prise comme produit individuel par de nombreux athlètes.

Pour l'énergie pendant l'entraînement>

• Tyrosine : un acide aminé utilisé par le corps comme précurseur d'hormones et de neurotransmetteurs importants (y compris l'adrénaline et la dopamine) et qui augmente prouvé l'énergie.
• Rhodioloa Rosea : est utilisé dans le corps pour résister aux facteurs de stress et empêche la baisse d'hormones importantes (y compris la testostérone et les hormones de croissance).
• Vitamines B : en particulier les vitamines B6 et B12 sont importantes pour la production d'énergie dans le corps.
• Taurine : soutient l'endurance musculaire et peut l'augmenter considérablement (plus de répétitions d'un exercice sont possibles).

Pour la construction musculaire>

• BCAA : les acides aminés à chaîne ramifiée leucine, isoleucine et valine sont parmi les substances les plus importantes pour la construction musculaire et y contribuent de manière significative.
• Glutamine : outre les BCAA, l'un des acides aminés les plus importants et l'un des principaux composants des muscles. La glutamine participe à la croissance et à l'entretien musculaire.
• L-Carnitine : une substance similaire aux acides aminés qui, par exemple, par sa contribution à une augmentation du flux sanguin dans et autour des muscles, peut contribuer à une croissance musculaire plus rapide et à une bonne récupération.

Stimulants>

• Caféine : le classique des stimulants et un composant fréquemment utilisé dans les Pre Workouts. La caféine qu'il contient peut être obtenue à partir de café, de guarana, de thé et favoriser une augmentation de la force et de l'endurance.
• Yerba Mate : un stimulant végétal, considéré comme moins sujet aux effets secondaires nerveux et contenant un mélange d'alcaloïdes de xanthine (y compris la théobromine, la théophylline et la caféine).

Pour la pompe pendant l'entraînement Les ingrédients les plus importants et les plus connus de cette catégorie sont :

• Citrulline : un précurseur de l'arginine qui pénètre plus rapidement dans le sang et stimule donc plus rapidement la production de NO (pour augmenter le flux sanguin et l'augmentation associée du transport des nutriments).
• Arginine : un acide aminé qui augmente prouvé la production de NO (oxyde nitrique) et assure une augmentation du flux sanguin. Pour une bonne disponibilité, le produit Pre Workout doit contenir de l'arginine-alpha-cétoglutarate (Arginine-AKG) ou de l'arginine-chlorhydrate (Arginine HCl).

Stimulation cérébrale

• Choline : agit sur le système nerveux en formant avec l'acétyle un composé d'acétylcholine, qui agit comme neurotransmetteur et favorise des contractions musculaires plus fortes et plus longues.
• Lycopode : est connu de la médecine chinoise, s'oppose à la décomposition de l'acétylcholine en ses composants individuels et peut ainsi soutenir l'effet de l'acétylcholine.

Brûleurs de graisse

• Non contenus dans tous les suppléments PRE Workout, ils soutiennent plutôt la construction de masse musculaire maigre.
• Extrait de thé vert : contient de l'EGCG (épigallocatéchine gallate), qui stimule la combustion des graisses et a un effet légèrement stimulant.
• Citrus aurentium : (oranges amères) a une structure chimique comparable à l'éphédrine, augmente le métabolisme et donc la combustion des graisses, sans augmentation de la tension artérielle ou de la fréquence cardiaque.

4. Comment doser les boosters de fitness ?

Pour le dosage, vous devez toujours respecter les indications du fabricant, celles-ci varient considérablement en fonction des ingrédients. Pour ne pas altérer l'effet, vous ne devriez plus prendre de repas copieux 1 à 2 heures avant l'entraînement. Les boissons contenant de la caféine ne devraient être consommées qu'avec modération ou, mieux encore, pas du tout si le booster choisi contient également de la caféine. Cependant, vous pouvez également boire un shake de whey avant l'entraînement en plus du Pre Workout, cela n'affecte généralement pas l'effet. Si vous êtes un débutant et que vous avez peu ou pas d'expérience avec les produits Pre Workout, vous devriez d'abord commencer par une quantité inférieure à la dose normale indiquée pour tester votre tolérance personnelle au produit. Cela est également souvent recommandé dans les instructions de consommation et d'utilisation et une recommandation de dosage correspondante est donnée. De plus, certains boosters sont dosés en fonction du poids corporel, cela est également indiqué dans la recommandation de consommation respective.

5. Sous quelle forme les Pre Workouts sont-ils disponibles ?

La plupart des Pre Workouts de notre boutique sont des produits en poudre à mélanger avec de l'eau, généralement aux saveurs fruitées.

Acheter les meilleurs boosters? Nous avons rassemblé quelques-uns des suppléments de fitness les plus populaires pour vous :

Top boosters Pre Workout :

1. Concentrated Pre Workout 375 g - Bodylab24
2. NO-Xplode 3.0 1000 g - BSN Nutrition
3. Hot Blood de SCITEC Nutrition
4. Kickdown 2.0 600 g - Zec Plus Nutrition
5. Redweiler 480 g - Olimp

Ceux qui préfèrent les capsules ou les comprimés trouveront également leur bonheur, même si l'offre est nettement plus modeste (par exemple : Kick Speed Revolution Kapseln de Best Body Nutrition).

Les meilleurs shots Pre Workout :

• Raw Booster Shot 16 x 60 ml de Allstars
• Speed Booster Plus 2 - 20 x 25 ml de Weider
• Aggro Shot 15 x 60 ml de Peak International

Les fabricants ont également répondu aux besoins spécifiques des femmes et vous pouvez trouver chez nous, par exemple, Rush Female de Stacker2 ou les capsules Pre Workout de Bodylab Jennifer Lopez.

6. Qui a besoin ou utilise des boosters Pre Workout ?

De nombreux athlètes de force et bodybuilders utilisent ces boosters Pre Workout pour s'approvisionner juste avant l'entraînement en nutriments essentiels dont ils ont besoin pour un entraînement intense et difficile. Parfois, l'entraînement a lieu à des "heures indues", tôt le matin ou tard le soir après une journée de travail fatigante, et un petit coup de pouce motivant d'un booster est exactement ce qu'il faut pour tirer le meilleur parti de l'entraînement. L'avantage par rapport à un café normal pour se réveiller - il contient d'autres ingrédients importants qui peuvent vous aider de manière bénéfique pendant l'entraînement.

Conclusion

Il existe désormais des boosters de fitness pour les femmes, pour les débutants et les novices, pour les athlètes qui s'entraînent normalement et aussi pour les sportifs hardcore. Lors du choix de votre booster, vous devriez donc avoir une opinion honnête sur votre niveau d'entraînement, vous familiariser tranquillement avec les ingrédients et vos objectifs et, si nécessaire, demander conseil à des athlètes expérimentés, à un entraîneur ou à un médecin. Très important - testez votre tolérance personnelle. Parfois, de plus grandes quantités de caféine ou de taurine sont contenues (les deux sont souvent aussi des composants de boissons énergisantes), il faut donc d'abord tester l'efficacité et la tolérance de chacun avec un dosage plus faible avant de choisir le dosage normal comme introduction à l'entraînement. Chaque corps réagit différemment, le dosage maximal indiqué ne doit donc pas être dépassé ; si un dosage plus faible suffit pour un regain d'énergie pendant l'entraînement, un tel dosage peut être maintenu à long terme. Les personnes ayant une faible consommation quotidienne de café ou de thé (donc un faible apport en caféine tout au long de la journée) réagissent parfois très fortement aux ingrédients "stimulants".