Fitness für Frauen

„Strong statt skinny“ (dt. „stark statt dünn“) heißt der neue Fitness Trend. Schlanke Muskeln an Beinen, Po und ein Bauch, dem man viele Sätze Sit-Ups sowie eine konsequente Ernährungsstrategie ansieht. Muskelaufbau für Frauen wird immer populärer.

„Strong statt skinny“ (dt. „stark statt dünn“) heißt der neue Fitness Trend. Schlanke Muskeln an Beinen, Po und ein Bauch, dem man viele Sätze Sit-Ups sowie eine konsequente Ernährungsstrategie ansieht. Muskelaufbau für Frauen wird immer populärer.

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Fitness für Frauen

110 produkte
·
  • Du sparst -10%
  • Bestseller
Slim Shake 2er Pack
CHF 57.80CHF 51.90(CHF 61.79 / 1 KG)
4.5/5 (287)
  • Trägt zur Gewichtsabnahme bei¹
  • 250 kcal pro Portion
  • Ohne Zuckerzusatz²
  • Mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen
  • 21g Protein pro Portion
  • Bestseller
Slim Shake Mahlzeitersatz-Shake (420g)
CHF 28.90(CHF 68.81 / 1 KG)
4.6/5 (262)
  • Trägt zur Gewichtsabnahme bei¹
  • Unglaublich lecker bei nur 250 kcal pro Portion
  • 21g Protein pro Portion
  • Mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen
  • Vollwertige Mahlzeit
  • Schnell und einfach zubereitet
  • Du sparst -26%
Flavy Powder 3er Pack
CHF 56.70CHF 41.90(CHF 69.83 / 1 KG)
4.2/5 (227)
  • Geschmackspulver zur Herstellung kalorienreduzierter Desserts1
  • Zucker und Kalorien sparen1
  • Ab nur 10 kcal pro Portion
  • Reich an Ballaststoffen
  • Für Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, Skyr, Backkreationen uvm.
  • Bestseller
Whey Protein (500g)
CHF 24.99CHF 24.90(CHF 49.80 / 1 KG)
4.5/5 (104)
  • High Protein
  • Außerordentlich köstlich & cremig
  • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
  • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
  • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
  • Bestseller
Zero Drink (1000ml)
CHF 18.99CHF 18.90(CHF 18.90 / 1 L)
4.1/5 (167)
  • Kalorien- und zuckerfrei1
  • Zur Zubereitung kalorienarmer Drinks
  • Angereichert mit B-Vitaminen
  • Mit Carnitin, das eine Transportfunktion beim Fettstoffwechsel besitzt
  • Du sparst -26%
  • Bestseller
Flavy Powder (250g)
CHF 18.90CHF 13.90(CHF 69.50 / 1 KG)
4.2/5 (231)
  • Geschmackspulver zur Zubereitung kalorienreduzierter Desserts1
  • Zucker und Kalorien sparen1
  • Ab nur 10 kcal pro Portion
  • Ballaststoffreich
  • Für Shakes, Smoothies, Joghurt, Quark, Skyr, Backkreationen uvm.
  • Bestseller
Protein Wafer (24x20g)
CHF 21.90(CHF 45.63 / 1 KG)
4.9/5 (33)
  • Weniger als 100 kcal pro Riegel
  • Protein- und Ballaststoffquelle
  • Zuckerarm
  • Mit zartschmelzender, belgischer Vollmilchschokolade
  • Bestseller
Choco Wafer (3x21,5g)
CHF 5.40(CHF 83.72 / 1 KG)
4.9/5 (90)
  • Knackige Waffeln umhüllt mit Vollmilchschokolade
  • Mit 86% weniger Zucker als herkömmliche Schokoladen-Waffeln
  • Perfekt als leckerer Snack
  • Bestseller
Protein Wafer (20g)
CHF 1.80(CHF 90.00 / 1 KG)
5/5 (22)
  • Leckere Protein-Waffeln
  • Überzogen mit belgischer Vollmilchschokolade
  • Nur 99 kcal pro Riegel
  • Bestseller
Choco Wafer (14x64,5g)
CHF 31.90(CHF 35.33 / 1 KG)
4.9/5 (90)
  • Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
  • 86% weniger Zucker als herkömmliche Schokoladen-Waffeln
  • Umhüllt mit zartschmelzender Vollmilchschokolade
  • Du sparst -20%
  • Bestseller
Fluffy Protein Riegel Cheesecake (12x35g)
CHF 24.90CHF 19.90(CHF 47.38 / 1 KG)
4.7/5 (12)
  • High Protein (31g pro 100g)
  • Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
  • Mit leckerer Käsekuchen Füllung
  • Mit Überzug aus weißer Schokolade
  • Bestseller
Fruchtaufstrich (235g)
CHF 6.99CHF 6.90(CHF 29.36 / 1 KG)
4.6/5 (13)
  • Ohne Zuckerzusatz1
  • Kalorienreduziert2
  • Kohlenhydratreduziert3
  • 49% Fruchtanteil
    • Bestseller
    Shaker (600ml)
    CHF 4.60(CHF 4.60 / 1 PCS)
    4.5/5 (15)
    • Shaker mit Siebgitter für klümpchenfreie, cremige Shakes
    • 100% auslaufsicher
    • Mikrowellen- & spülmaschinengeeignet, gefrierfest
    • BEP- und DEHP-frei
    • Kunststoff aus der EU
    • Weißer Shaker 600ml, pinker Shaker 500ml
    Omega-3 (300 Kapseln)
    GYMQUEEN
    Ausverkauft
    • Du sparst -15%
    Omega-3 (300 Kapseln)
    CHF 26.90CHF 22.90(CHF 352.31 / 1 KG)
    4/5 (2)
    • Enthält die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1
    • Unterstützt die Herzfunktion1 und Sehkraft2
    • Mit Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress3 schützt
    • Bestseller
    Fluffy Protein Riegel Cheesecake (35g)
    CHF 2.49CHF 2.40(CHF 68.57 / 1 KG)
    1/5 (3)
    • Von Fit for Fun empfohlen
    • High Protein 31g pro 100g
    • Ohne Zuckerzusatz: enthält von Natur aus Zucker
    • Mit Überzug ausweißer Schokolade
    • Mit leckerer Käsekuchen Füllung
    Creatine (300g)
    CHF 17.99CHF 17.90(CHF 59.67 / 1 KG)
    4.9/5 (8)
    • 100% reines Creatine Monohydrat
    • Erhöht nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining1
    • Unterstützt bei kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung1
    • Einfache Zufuhr durch nur 3g täglich mit Wasser gemischt
    • Du sparst -20%
    • Bestseller
    Choco Wafer 3er Pack (3x64,5g)
    CHF 14.90CHF 11.90(CHF 61.34 / 1 KG)
    4.9/5 (90)
    • Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
    • 86% weniger Zucker als herkömmliche Schoko-Waffeln
    • Mit zartschmelzender Vollmilchschokolade
    Whey Protein Crisp (300g)
    CHF 17.90(CHF 59.67 / 1 KG)
    4.8/5 (8)
    • Knusprige, kleine Protein-Kügelchen
    • High Protein - aus Whey Protein Isolat
    • Ohne Zuckerzusatz¹
    • Fett- und zuckerarm
    • Als Zugabe für Shakes, Smoothies, Müsli, Quark, Salate und Bowls
    Vegan Protein (450g)
    GYMQUEEN
    Ausverkauft
      Vegan Protein (450g)
      CHF 25.00(CHF 55.56 / 1 KG)
      4.6/5 (29)
      • Bis zu 79g Eiweiß pro 100g
      • Auf Basis von Ackerbohnen-, Erbsen- und Kürbiskernprotein
      • Cremig leckerer Geschmack
      • Ohne Zuckerzusatz2
      • Vegan
      • Du sparst -24%
      Probiotics (120 Kapseln)
      CHF 32.90CHF 24.90(CHF 311.25 / 1 KG)
      5/5 (1)
      • Wertvolle Probiotika & Präbiotika
      • Probiotika: 21 Bakterienstämme (20 Milliarden KbE pro Tagesdosis)
      • Präbiotika: Inulin und Fructooligosaccharide
      • Mit Calcium, Zink und Selen
        Almond Butter (500g)
        CHF 15.99CHF 15.90(CHF 31.80 / 1 KG)
        4/5 (1)
        • Proteinquelle
        • Hoher Ballaststoffgehalt
        • Ohne Zusatz von Zucker1, Salz oder Palmöl
        • Extra cremig & vielseitig einsetzbar
          Amino Tabs (180 Tabletten)
          CHF 19.99CHF 19.90(CHF 78.97 / 1 KG)
          • Aminosäure-Tabletten
          • Vollständiges Aminosäuren-Profil
          • Aus hochwertigem Molkenprotein-Konzentrat
          • Mit Natriumcaseinat und L-Glutamin
            L-Citrulline (200g)
            CHF 16.99CHF 16.90(CHF 84.50 / 1 KG)
            • 5 g L-Citrullin Malat je Tagesdosis
            • Geschmacksneutrales Pulver
            • Zur Nutzung vor dem Training
              Biotin Complex (120 Tabletten)
              CHF 19.99CHF 19.90(CHF 663.33 / 1 KG)
              • Biotin Komplex in Tablettenform
              • Mit Biotin, Zink und Selen
              • Zur Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel1/2/3
              • 120 Tagesdosen
                OPC (120 Kapseln)
                CHF 29.99CHF 29.90(CHF 383.33 / 1 KG)
                • OPC in Kapselform
                • OPC = Oligomere Proanthocyanidine
                • Gewonnen aus wertvollem Traubenkern-Extrakt
                • 350 mg OPC je Tagesdosierung
                  L-Arginine (200g)
                  CHF 16.99CHF 16.90(CHF 84.50 / 1 KG)
                  3/5 (1)
                  • 100% reines L-Arginin in Pulverform
                  • Zur Einnahme vor dem Training
                  • 100 Tagesdosen
                  • Vegan
                    Protein Coffee (450g)
                    CHF 21.90(CHF 48.67 / 1 KG)
                    4.8/5 (42)
                    • High-Protein Kaffee
                    • Mit hochwertigem Whey Protein
                    • 20g Eiweiß pro Portion
                    • Ohne Zuckerzusatz1
                      Protein Pudding (450g)
                      CHF 21.90(CHF 48.67 / 1 KG)
                      4.7/5 (9)
                      • High-Protein Puddingpulver zum Anrühren
                      • 25g Eiweiß pro Portion
                      • Ohne Zuckerzusatz 1
                      • Einfache & schnelle Zubereitung – ohne Kochen
                      Kollagen (400g)
                      CHF 19.90(CHF 49.75 / 1 KG)
                      4.7/5 (10)
                      • Kollagen ist ein natürlicher Bestandteil deines Bindegewebes
                      • Ideales Aminosäureprofil
                      • High Protein – mind. 90% Proteingehalt
                      • Für den extra Proteinkick in Kaffee, Saft, Shake, Wasser, Milch oder Joghurt
                      • Zuckerarm (Sorte Classic: Zuckerfrei)
                      • Ohne Milch-Eiweiß und ohne Laktose
                        Vitamin D3 + K2 (120 Kapseln)
                        CHF 19.99CHF 19.90(CHF 432.61 / 1 KG)
                        • Hochdosiert
                        • Für ein starkes Immunsystem, eine starke Muskelfunktion und starke Knochen1
                        • 140µg Vitamin D3 - das Sonnenvitamin
                        • 200µg Vitamin K2
                        • Die ideale Vitaminkombination
                          Eisen (120 Kapseln)
                          CHF 18.99CHF 18.90(CHF 420.00 / 1 KG)
                          4/5 (1)
                          • Deckt zu 100% die empfohlene Tagesdosis an Eisen ab
                          • Enthält hochwertiges Eisenbisglycinat
                          • Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport und die Blutbildung1
                          • Mit Vitamin C für eine verbesserte Eisenaufnahme und das Immunsystem3
                          • Vegan
                            ZMA (120 Kapseln)
                            CHF 14.99CHF 14.90(CHF 248.33 / 1 KG)
                            • Hochwertige Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen (Zink, Magnesium, Vitamin B6)
                            • Mit Vitamin B5 und Vitamin D
                            • Für ein strahlendes Aussehen1
                            • Unterstützung für Muskelfunktion2, Energiestoffwechsel2/3/5 und Immunsystem3/4
                            • 40 Tagesdosen
                              Clear Whey Isolate (500g)
                              CHF 26.99CHF 26.90(CHF 53.80 / 1 KG)
                              4.6/5 (7)
                              • Erfrischender Protein-Drink
                              • Clear Whey Isolate in fruchtig frischem Geschmack
                              • Liefert bis zu 86g Eiweiß pro 100g
                              • Ohne Zuckerzusatz1
                              • Fettarm
                              • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
                              • Du sparst -25%
                              Smart Gummies Multivitamin (150g)
                              CHF 15.90CHF 11.90(CHF 79.33 / 1 KG)
                              • Funktionale Gummies mit Multivitamin-Matrix: essentielle Vitamine und Mineralstoffe mit süß-saurem Blutorangen-Geschmack
                              • Vegan
                              • Unglaublich lecker
                              • Tagesdosis 2 Gummies
                              Ashwagandha Kapseln (120 Kapseln)
                              CHF 29.99CHF 29.90(CHF 404.05 / 1 KG)
                              • 600 mg patentierter Ashwagandha-Extrakt KSM-66®
                              • Mit Magnesium, Zink und Vitamin B6
                              • Perfekt für Sportler, Ayurveda Liebhaber und alle Ashwagandha Neugierigen
                              • Ohne unnötige Zusatzstoffe
                              • Vegan
                              • Du sparst -45%
                              Bodylab Flavour Drops im 5er Set
                              CHF 39.50CHF 21.90(CHF 146.00 / 1 L)
                              4/5 (40)
                              • 5 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
                              • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
                              • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
                              • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
                              • Du sparst -25%
                              Vital Zero Drink (1000ml) + Dosierpumpe
                              CHF 18.60CHF 13.90(CHF 13.90 / 1 KG)
                              4.5/5 (91)
                              • Getränkekonzentrat in leckeren Geschmacksrichtungen (von Cola - Waldmeister)
                              • Mischung mit Wasser im Verhältnis 1:80
                              • Eine Portion aus 2,5 ml Vital Drink Concentrated und 200ml Wasser weist nur minimale Kalorien auf
                              • Ideal als Sportgetränk beim Training

                              Whey Protein/ Molkenprotein

                              Wie kann euch Whey Protein bzw. Molkenprotein beim Muskelaufbau helfen? Wir haben die wichtigsten Antworten auf Eure Fragen zusammengefasst.

                              Muskelaufbau für Frauen

                              Fit ist das neue Dünn – schlanke Muskeln in schöner Proportion, das ist das Ziel von athletischem Muskelaufbau für Frauen. Sporternährung für Frauen bei Bodylab24: Hartnäckig hält sich das Vorurteil, wonach Muskeltraining für Frauen unästhetisch sei: Doch statt dicker Muskelpakete geht es um effektive Formung des Körpers. Vor allem junge Frauen möchten einen schlanken, wohl proportionierten Körper haben. Gehörst du auch zu den Frauen, die sich jedes Jahr aufs Neue eine ansprechende Bikini-Figur erkämpfen? Möchtest du deine Fitness maximieren und hast dabei nicht nur deine Ausdauer im Sinn, sondern auch Kraft und Power? Bist du ein Fan von ästhetisch entwickelter Muskulatur und einem atlethisch geformten Körper?

                              Straff, straffer, am knackigsten…

                              Auch wenn bei vielen Frauen der Wunsch nach einem knackigen Po und einem straffen, schlanken Körper immer noch die Hauptmotivation ist, um im Fitnessstudio zu trainieren: Die Zahl der Athletinnen steigt, die sich leistungsbezogene Ziele setzen. So gibt es immer mehr Frauen, die nicht nur fit aussehen, sondern auch tatsächlich fit sein wollen. CrossFit, high-intensity workouts, Functional Training sind längst keine reinen Männerdomänen mehr. Hinzu kommen die ambitionierten Frauen, die im Fitness-Studio mit Hilfe der Gewichte eine massive Muskulatur aufbauen möchten. Muskelaufbau für Frauen bedeutet nicht extremes Bodybuilding sondern effektive Körperformung. Körper sind doch alle gleich, oder? Ein Mythos, der sich seit Jahrzehnten hartnäckig hält: Frauen sollten im Fitness-Studio ganz anders trainieren als Männer. Höhere Wiederholungszahlen, leichtere Gewichte, Shaping-Übungen... aber stimmt das wirklich? Richtig ist: Frauen produzieren von Natur aus weniger Testosteron als Männer. Dennoch verfügen beide Geschlechter im Grunde über die gleichen Muskeln – sieht man von anatomischen und genetischen Unterschieden wie etwa der Muskelfaserverteilung ab, die es geschlechterübergreifend gibt. Somit reagieren Frauen und Männer in ähnlicher Weise auf bestimmte Stimuli. Für die Erreichung der Ziele wie Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung sind letztlich folgende Faktoren viel entscheidender: zum Beispiel die Ernährung, gezielte Nahrungsergänzungen sowie eine individuelle Trainingsplanung.

                              Du solltest mehr Muskeln wollen

                              Muskeln sind echte Allround-Talente und deine Verbündeten in vielen Bereichen deines fitten Lebensstils. Denn Muskeln:

                              • sind wahre Fettkiller, die deinem Stoffwechsel Beine machen und die Fettverbrennung ankurbeln.
                              • verbessern die Körperhaltung und beugen Problemen des Bewegungsapparats vor – zum Beispiel Rückenschmerzen.
                              • sorgen für eine schöne Körperform, straffes Gewebe, einen knackigen Po, wohlgeformte Arme, schlanke Beine, einen flachen Bauch – und insgesamt für ästhetische Proportionen.
                              • steigern die Leistungsfähigkeit – nicht nur im Alltag, sondern auch im sportspezifischen Training. Die neue Fitness hilft dir, auch in anderen Sportarten deine Resultate zu verbessern.
                              • wirken präventiv und beugen nicht nur Haltungsschäden vor, sondern auch unterschiedlichen Schmerzen und Bandscheibenvorfällen.
                              • sind die Säulen deiner Gesundheit. Das Training der Muskulatur verbessert Kraft und Ausdauer – und hat zudem weitere positive Effekte wie eine bessere Koordination, Durchblutung und Stabilität deines Körpers.

                              Muskelaufbau für Frauen - Du bist, was du isst!

                              Was allgemein für den Bereich Gesundheit & Fitness gilt, trifft natürlich auch auf das Thema Krafttraining für Frauen zu: Entscheidend ist, was du isst. Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte daher auf einen soliden Ernährungsplan und einen fundierten sowie zielgerichteten Trainingsplan achten.

                              Was kannst du tun, um dein Training mit Nährstoffen zu unterstützen?

                              Ein effizienter Ernährungsplan für das weibliche Fitnesstraining geht weit über einfache Proteinshakes und Diät-Pulver hinaus. Zudem gilt es, den Mythen, die sich noch immer rund um Frauen und Muskeln ranken, zu begegnen. Konkret also der Angst, plötzliche männliche Muskelberge aufzubauen und oder dem Glauben, nur mit Mini-Gewichten und Diät-Shakes ans Ziel zu kommen. Andere glauben, dass Frauen im Gym generell doppelt so hart arbeiten müssen, um ähnliche Resultate zu erreichen. Daher verlassen wir doch kurz das Reich der Legenden – und widmen uns belastbaren Fakten. Für beide Geschlechter gilt: Wer seine Leistungs- und Ästhetik-Ziele erreichen möchte, setzt auf ein optimales Krafttrainingsprogramm kombiniert mit Cardio- und Ausdauertraining. Hinzu kommen eine bedarfsorientierte Ernährung und eine zielgenaue Supplementierung – dann bleibt der Traumkörper garantiert keine Illusion.

                              Welche Supplements für Muskelaufbau Frauen?

                              Neben den großen Säulen der Nahrungsergänzung – nämlich Protein (Aminosäuren), gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe – liegt das Interesse der weiblichen Klientel häufig im Bereich Nahrungsergänzungen. Sie sollen wahlweise die Fettverbrennung fördern oder dazu beitragen, Muskeln aufzubauen – idealerweise ohne übertriebene „falsche" Gewichtszunahme, die ästhetisch unerwünschte Folgen hat. Bei Frauen beliebte Supplements sind zum Beispiel Whey Protein, L-Carnitin, CLA sowie Fatburner- und Diät-Produkte, sowie solche, die kohlenhydrat- und zuckerarme Proteine besitzen. In Kombination mit einem ausgewogenen Ernährungs- und Trainingsplan können dich Sportnahrungsergänzungen, die auch bei männlichen Athleten beliebt sind, bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen. Dazu zählen etwa Creatin, Aminosäuren, Glutamin. Wie auch bei den Übungen an den Geräten gibt es kaum Produkte, von denen du dich als Frau gänzlich fernhalten solltest. In unserem Shop bieten wir zahlreiche Produkte an, die auch für Frauen geeignet, oder speziell auf sie zugeschnitten sind. Typische Supplements für Sportlerinnen sind Fatburner, Eiweiss-, oder Diätshakes. Von großer Beliebtheit erfreuen sich auch Proteinriegel, die Frauen als einfache Alternative zu Proteinshakes unterwegs einnehmen können. Auch die Nachfrage nach Low Carb Riegeln bzw Diät Riegeln steigt immer weiter: Viele figurbewusste Sportlerinnen setzen auf Diätriegel als Ersatz für Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten als Zwischenmahlzeit.

                              Zu den beliebtesten Produkten für Frauen zählen Whey Protein, Kokosnuss Öl , Whey Crisps und Acai Beeren.

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