Gewichtsreduktion

Gewichtsabnahme ist das Ziel vieler Sportler, die eine Top Figur erreichen wollen. Es gibt Supplements und Sportnahrung, die Dich bei diesem Ziel unterstützen können.

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82 produkte
  • Du sparst -32%
Fettkiller Pack
CHF 65.70CHF 44.90(CHF 119.10 / 1 KG)
4.5/5 (21)
  • 120 Kapseln Bodylab24 Mega Burn Extreme
  • Enthält 241mg Koffein und verschiedene, aktive Pflanzenstoffe
  • 120 Tabletten Bodylab24 Acetyl L-Carnitine - je Kapseln sind 500mg enthalten
  • 120 Kapseln Bodylab24 CLA
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäure in konzentrierter Form!
  • Der perfekte Zusatz zum ambitionierten Definitions-Training für Kraftsportler und Bodybauilder
    NEU
Diet Shake (420g)
CHF 25.90(CHF 61.67 / 1 KG)
5/5 (1)
Spare bis zu 40% I Code: DEC40
  • JETZT NEU - Diet Shake von Bodylab in mehreren, leckeren Sorten
  • Liefert neben Eiweiß auch wertvolle Ballaststoffe durch die enthaltenen, fein gemahlenen, Haferflocken
  • Ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch)
  • Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
  • Enthält wichtige Vitamine und weitere Nährstoffe
  • Schnelle und unkomplizierte Zubereitung

**Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
*Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.
Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

    Acetyl L-Carnitine (120 Tabletten)
    CHF 22.90(CHF 200.88 / 1 KG)
    4.3/5 (7)
    Spare bis zu 40% I Code: DEC40
    • Jetzt in neuer Dose, aber weiterhin in bewährter Qualität
    • Unsere Bodylab L-Carnitin Tabletten
    • Je Tagesdosis, bestehend aus 3-4 Tabletten, sind 1500-2000mg Acetyl L-Carnitin enthalten
    • L-Carnitin hat eine wichtige Transportfunktion beim Fettstoffwechsel
    • Ein Standardsupplement von Athleten in der Definitionsphase
    • Die Einnahme kann über den Tag verteilt werden.
    • In der Umstellungsphase auf das neue Design kann noch die alte Dose geliefert werden
      Mega Burn Extreme (120 Kapseln)
      CHF 26.90(CHF 249.07 / 1 KG)
      4.7/5 (10)
      Spare bis zu 40% I Code: DEC40
      • Neue Dose, bewährte Formel
      • Mega Burn Extreme Kapseln mit Koffein, Guarana, Ingwer und Garcinia Cambogia
      • 200mg Koffein je Tagesdosis (2 Kapseln)
      • Aktive Pflanzenstoffe
      • Praktische Kapselform zur einfachen und bequemen Dosierung
      • HINWEIS: nicht auf nüchternen Magen einnehmen
        Meal Replacement (960g)
        CHF 26.90(CHF 28.02 / 1 KG)
        4.4/5 (18)
        Spare bis zu 40% I Code: DEC40
        • Pulver zur Herstellung eines Mahlzeitenersatzshakes
        • ersetze eine Mahlzeit pro Tag - unterstütze die Gewichtskontrolle
        • ersetze zwei Mahlzeiten pro Tag - hilft beim Gewichtsverlust
        • ideal um bei einer Diät Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu ersetzen
        • ohne Zusatz von Zucker
        • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei (Vitamin B6)
        • trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei (Vitamin B12)
        • unterstützt den normalen (Fett-)Stoffwechsel (Chrom)
        • enthält 1g Glucomannan je Shake*
        • mit Ballaststoffen
        • Lecker im Geschmack
        • bester Preis
          Green Tea (120 Kapseln)
          CHF 18.90(CHF 203.23 / 1 KG)
          5/5 (3)
          Spare bis zu 40% I Code: DEC40
          • Doppelte Größe, verbesserter Inhalt - die neuen Green Tea Kapseln von Bodylab24!
          • Hochwertiger Grüntee-Extrakt
          • Enthält 50% EGCG
          • Angereichert mit schwarzem Pfeffer-Extrakt
          • Tagesdosis 1 Kapsel, vorzugsweise nach einer Mahlzeit
          • Neue Dose - in der Umstellungsphase kann noch die alte Dose.geliefert werden.
            Mega Burn Extreme NO Caffein Vegan (120 Kapseln)
            CHF 21.90(CHF 225.77 / 1 KG)
            5/5 (1)
            Spare bis zu 40% I Code: DEC40
            • NEU bei Bodylab24 - koffeinfreie Unterstützung für deine Ziele
            • Kombination aus Pflanzenstoffen, Aminosäuren und CLA
            • 100% vegan
            • Tagesdosis umfasst 2 Kapseln
            • HINWEIS: Nicht auf nüchternen Magen einnehmen.
              Fat Blocker (120 Kapseln)
              CHF 18.90(CHF 219.77 / 1 KG)
              5/5 (1)
              Spare bis zu 40% I Code: DEC40
              • Enthält Chitosan (aus Krebstieren) und Vitamin C
              • Vegane Kapselhülle
              • Einfache und unkomplizierte Anwendung
              • <
                Carb Blocker (120 Kapseln)
                CHF 16.90(CHF 211.25 / 1 KG)
                5/5 (1)
                Spare bis zu 40% I Code: DEC40
                • Kombination verschiedener Pflanzenextrakte
                • Enthält weiße Bohnen-, Grüntee- und weitere Pflanzenextrakte
                • Dazu kombiniert ist Apfelessig, CLA & Chrom*
                • Vegane Kapseln
                • Tagesdosis umfasst 4 Kapseln

                Chrom unterstützt den normalen Stoffwechsel und ist an der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beteiligt.

                Glucomannan (200g)
                CHF 19.90(CHF 99.50 / 1 KG)
                Spare bis zu 40% I Code: DEC40
                • Nur 1g Pulver je Portion (max. 3 Portionen am Tag)
                • Natürlicher, wasserlöslicher Ballaststoff
                • Geschmacksneutral
                • Zur Unterstützung in Diätphasen*
                • Verwendung vorzugsweise vor den Hauptmahlzeiten mit ausreichend Flüssigkeit
                • Ideal auch als Zusatz zu Shakes oder Smoothies
                WARNHINWEIS: Achte bei der Nutzung immer auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme - nicht für Personen mit Schluckbeschwerden geeignet.
                Caffeine Boost Ampullen Neutral (20x25ml)
                CHF 35.90(CHF 71.80 / 1 L)
                • 200mg Koffein pro 25ml Ampulle aus unterschiedlichen Quellen wie Matetee- und Guaranaextrakt
                • Koffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit
                • Wenig Zucker - nur 0, 6g pro Shot
                • Natürliche Aromen
                Fit+Feelgood Slim Shake (8x330ml)
                CHF 28.90(CHF 10.95 / 1 L)
                5/5 (2)
                • Mahlzeitersatz zur Gewichtsreduktion und -kontrolle
                • 208 kcal pro 330ml
                • Laktosefrei/-reduziert (je nach Sorte)
                • TetraPak mit reduziertem CO2 Fußabdruck und Verschlussdeckel aus Zuckerrohr
                Active L-Carnitine 2000 (20x25ml)
                CHF 35.90(CHF 71.80 / 1 L)
                • Mit Qualitäts-L-Carnitin Carnipure
                • Enthält pro Portion 2000 mg L-Carnitin
                • Geeignet für Kraft- und Ausdauersportler sowie für abnehmwillige Athleten
                Thermo-X (100 Kapseln)
                Scitec Nutrition
                Thermo-X (100 Kapseln)
                CHF 21.90(CHF 342.19 / 1 KG)
                4/5 (2)
                • Kombination aus Tyrosin, L-Carnitin-L-Tartrat, Garcinia Cambogia
                • enthält Koffein
                • Leicht einzunehmen durch Kapselform
                Slim Shake Gewichts-Manager (500g)
                CHF 24.90(CHF 49.80 / 1 KG)
                • Idealer Mahlzeitersatz mit nur 200kcal pro Portion
                • Ohne Hungergefühl und ohne Verlust von Muskelmasse, Vitaminen und Mineralstoffen
                • Kinderleicht zuzubereiten und wahnsinnig lecker
                Lean Meal (900g)
                Optimum Nutrition
                Lean Meal (900g)
                CHF 31.90(CHF 35.44 / 1 KG)
                • 20g Proteingehalt
                • 202 Kalorien pro Portion
                • Weniger als 2g Kohlenhydrate & 1,4g Zucker
                Zero Saucen 3er Set (3x265ml)
                CHF 12.90(CHF 16.23 / 1 L)
                4.7/5 (20)
                • Jetzt im 3er Set zum Sparpreis
                • Als kalorienreduzierte Saucen für Pasta, Reis, zu Fleisch, Fisch oder Gemüse
                • Als Dressing oder als Zusatz zum Dressing
                • In den süßen Varianten als Topping zum Müsli, Pancakefrühstück, über Eis und zu vielem mehr.
                • Nur wenig Kalorien je 15g Portion
                • Ideal für jede kalorienreduzierte Ernährungsphase
                • Perfekte Unterstützung für Dein Kalorienmanagement
                • Du sparst -33%
                • NEU
                3 x Meal Replacement (je 960g) + Shaker
                CHF 86.10CHF 57.90(CHF 20.10 / 1 KG)
                4.4/5 (19)
                • Starte beim Gewichtsmanagement mit unserem 3er Meal Replacement Pack voll durch
                • 3 x 960g Bodylab24 Meal Replacement Shake im Geschmack Deiner Wahl
                • Der perfekte Begleiter für Deine Gewichtsreduktion und Dein allgemeines Gewichtsmanagement
                • Mit Bodylab Shaker zum Mischen
                • Du sparst -11%
                Bodylab Flavour Drops im 5er Set
                CHF 27.00CHF 23.90(CHF 159.33 / 1 L)
                4.5/5 (13)
                • 5 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
                • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
                • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
                • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
                6 x Bodylab Zero Saucen (je 265ml)
                CHF 23.90(CHF 15.03 / 1 L)
                4.7/5 (20)
                • Jetzt im 6er Set zum Sparpreis bestellen
                • Fett- und zuckerfreie und herzhafte Saucen für Pasta, Reis, zu Fleisch, Fisch oder Gemüse
                • Als Dressing oder Zusatz zu Dressings
                • In den süßen Varianten perfekt als Topping zu zahlreichen Desserts, zu Müsli oder Pancakes
                • Nur wenig Kalorien je 15g Portion
                • Ideal für jede energiereduzierte Ernährungsweise
                • Perfekte Unterstützung für Dein Kalorien- und Gewichtsmanagement
                • Du sparst -39%
                Get in Shape Deal
                CHF 122.10CHF 73.90(CHF 23.78 / 1 KG)
                4.7/5 (12)
                • Starte in die neue Fitnesssaison mit unserem Get in Shape Deal
                • 1000g bestes Bodylab24 Whey Protein
                • 2000g Sport Meal - mit reichlich Eiweiß und wertigen Kohlenhydraten
                • 120 Mega Burn Extreme Kapseln - koffeinhaltig und einer unserer Bestseller für Bodybuilder und Kraftsportler in Diät- und Definitionspasen
                • Inkl. Bodylab24 Shaker
                  • Du sparst -20%
                  Bodylab Flavour Drops im 3er Set
                  CHF 16.20CHF 12.90(CHF 143.33 / 1 L)
                  4.5/5 (6)
                  • 3 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
                  • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
                  • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
                  • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
                  • Du sparst -30%
                  Bodylab Flavour Drops im 10er Set
                  CHF 54.00CHF 37.90(CHF 126.33 / 1 L)
                  4.5/5 (6)
                  • 10 Flavour Drops Varianten oder ein Vorrat des Lieblinsgsgeschmacks fürs tägliche Kalorienmanagement
                  • Zur Wahl stehen zahlreiche Geschmacksvarianten - da ist für jeden etwas dabei
                  • Perfekt zu Joghurt und Quark, zum Backen oder auch für Eiweißshakes oder Smoothies
                  • Wenige Tropfen reichen für Geschmack und Süße aus - Dosierung nach persönlichen Vorlieben
                  • Du sparst -35%
                  Einfach abnehmen
                  CHF 64.60CHF 41.90(CHF 21.49 / 1 KG)
                  4.4/5 (19)
                  • Auf zum Wolfühlgewicht - starte jetzt mit unserem Einfach abnehmen Deal
                  • 2 x 960g Meal Replacement Diät-Shake
                  • Der perfekte Begleiter für Deine Gewichtsreduktion und Dein allgemeines Gewichtsmanagement
                  • 30ml Flavour Drops
                  • Kalorienfreier Geschmack und Süße für Quark, Joghurt & Co
                  • Ideal in Kombination mit einem abgestimmten Ernährungs- und Bewegungsprogramm Deiner Wahl
                  • Du sparst -38%
                  4 x Diet Shake (je 420g)
                  CHF 103.96CHF 64.90(CHF 38.63 / 1 KG)
                  5/5 (1)
                  • JETZT NEU - der Diet Shake von Bodylab im 4er Sparpaket
                  • Liefert neben Eiweiß auch wertvolle Ballaststoffe durch die enthaltenen, fein gemahlenen Haferflocken
                  • Ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch)
                  • Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
                  • Enthält wichtige Vitamine und weitere Nährstoffe
                  • Schnelle und unkomplizierte Zubereitung

                  **Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
                  *Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.

                  Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

                  • Du sparst -30%
                  2 x Diet Shake + Flavour Drops und Shaker
                  CHF 62.78CHF 43.90(CHF 50.46 / 1 KG)
                  5/5 (1)
                  • JETZT bestellen - den Diet Shake von Bodylab im 2er Kombipack mit Flavor Drops und Shaker
                  • Der Shake liefert Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe - Hauptbestandteil sind fein gemahlene Haferflocken
                  • Jeder Shake hat ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch)
                  • Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
                  • Flavour Drops liefern so gut wie kalorienfreie Süße und Geschmack und können ganz individuell verwendet werden
                  • Inklusive Shaker

                  **Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
                  *Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.

                  Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

                  • Du sparst -37%
                  2 x Diet Shake + Carb Blocker, Mega Burn Extreme und Shaker
                  CHF 101.18CHF 63.90(CHF 62.16 / 1 KG)
                  4.8/5 (12)
                  • JETZT bestellen - unser Kombipack für Deine Definition oder Diät
                  • Beinhaltet den Bodylab Diet Shake, die Carb Blocker und Mega Burn Extreme Kapseln + Shaker
                  • Der Diet Shake liefert Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe - Hauptbestandteil sind fein gemahlene Haferflocken
                  • Jeder Shake hat ca. 250kcal je Portion (gemischt mit fettarmer Milch) und bietet Unterstützung für Deine Gewichtsreduktion** und Dein Gewichtsmanagement nach einer Diät*
                  • Carb Blocker Kapseln liefern unter anderem Chrom, das insbesondere am Makronährstoffstoffwechsel beteiligt ist
                  • Die Mega Burn Extreme enthalten Koffein und aktive Pflanzenstoffe
                  • Inklusive Shaker

                  **Unterstützt die Gewichtsreduktion im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung, wenn zwei Mahlzeiten am Tag durch je einen Diet Shake ersetzt werden.
                  *Unterstützt das Gewichtsmanagement nach einer Diät durch das Ersetzen einer Mahlzeit am Tag durch einen Diet Shake.

                  Der Erfolg kann sich nur in Kombination mit einer ansonsten gesunden, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einstellen. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit möglichst kalorienfreien Getränken ist dabei ebenso zu achten.

                  Gewichtsabnahme / Gewichtsverlust – Informationen zum Abnehmen

                  Abnehmen durch Gewichtsverlust ist häufig, das Ziel von Sportlern, die durch bewußte Ernährung bzw. Diäten und körperliches Training Ihre Traumfigur erreichen wollen. Ein ideales Körpergewicht beugt Krankheiten vor, und steigert das körperliche Wohlbefinden. Vermeide ungewollte Symptome von Übergewicht - der Schlüssel zu Erfolg liegt in der richtigen Ernährung und einem aktivierten Stoffwechsel durch Sport und Bewegung.

                  1. Gewichtsabnahme/ Gewicht abnehmen
                  2. Gewichtsabnahme gleich Diät?
                  3. Wie kann ich mein Gewicht reduzieren?
                  4. Der gesunde Weg zur weniger Gewicht
                  5. Fazit zum Thema Gewichtsabnahme
                  6. 1. Gewichtsabnahme/ Gewicht abnehmen

                    Alt-Text: Gewichtsabnahme für Sportler

                    Du willst abnehmen? Fettpölsterchen schmelzen lassen? Überschüssige Pfunde loswerden oder deine Definition auf Vordermann bringen? Den Ausspruch „Mach eine Diät!” schon häufiger gehört? Eigentlich ist diese Formulierung (Mach eine Diät) aber nicht ganz präzise, wenn nicht gar eine gänzlich falsche Aussage oder Aufforderung.

                    2. Gewichtsabnahme gleich Diät?

                    Um den Vorwurf der falschen Aussage zu erklären, müssen wir an den Ursprung zurückkehren. Das Wort Diät stammt aus dem Griechischen und bedeutet eigentlich „Lebensweise” und im weiteren Sinne auch Ernährungsweise. Damit ist also zunächst einmal deine tagtägliche Lebensführung in Bezug auf den Nahrungskonsum gemeint und nicht die Manipulation der Ernährung zu einem bestimmten Ziel (Gewichtsabnahme, Krankheitsprävention/-behandlung etc.). Während das Wort (diet) im englischen Sprachraum weiterhin in diesem Sinne verwandt wird - mit „diet” werden tatsächlich die allgemeine und auch verschiedene spezielle Ernährungsweisen (Veganismus, Paleo etc.) tituliert - sind wir im deutschen Sprachraum dazu übergegangen, das Wort „Diät” mit Gewichtsabnahme, Gewichtsverlust und/oder Gewichtsreduktion gleichzusetzen und daraus sogar sonderliche und immer neue Wortkreationen zu bilden - Kartoffeldiät, Spargeldiät, Suppendiät etc. Präziser wäre in diesem Fall also die allgemeine Bezeichnung Reduktionsdiät.

                    3. Wie kann ich mein Gewicht reduzieren?

                    Das Konzept einer Gewichtsreduktion ist recht simpel: Du führst deinem Körper weniger Energie in Form von Nahrung zu, als er durch seine Stoffwechselaktivität - Grundumsatz + Energieverbrauch durch körperliche Betätigung – verbraucht. Durch die Manipulation beider Faktoren (tägliche Nahrungs-/Kalorienmenge reduzieren, Bewegung steigern) erzeugst Du eine negative Energiebilanz. Nur so kannst du überschüssige Fettspeicher leeren. Allerdings gibt es trotz aller Modetrends auf dem Diät-Markt keine wirklich gesunden Abkürzungen zum Traumgewicht, denn die Anzahl der Fettzellen lässt sich im Erwachsenenalter leider nicht mehr reduzieren, lediglich ihr Volumen/Inhalt. Kehrst du also nach einer starken Kalorienreduktion wieder zu alten Essgewohnheiten zurück, füllen sich die Speicher ebenso schnell wieder auf ... der (zu Recht) gefürchtete Jojo-Effekt setzt ein.

                    4. Der gesunde Weg zur weniger Gewicht

                    Solltest du eine Gewichtsreduktion planen, ist es wichtig, 3 Faktoren zu berücksichtigen und langfristig in den Alltag zu integrieren:

                    1. Ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung
                    2. Supplements zur Unterstützung der Gewichtsabnahme
                    3. Bewegung/Training zur Steigerung des Energieumsatzes

                    Eine besondere Gruppe bilden jedoch die Wettkampfsportler, die aus Leistungs- oder Ästhetikgründen „Gewicht machen” müssen, darunter z.B. Ringer, Boxer oder Bodybuilder. Sie unterziehen sich häufig enorm strikten Ernährungsvorgaben mit starken Einschränkungen, die für eine längerfristige Durchführung nur wenig geeignet sind und auch nur für einen kurzen Zeitraum angeraten sind. Diese speziellen „Diäten“ können ganz unterschiedliche Ziele und Umsetzungsformen haben, da in der Regel ein umfangreiches Trainingsprogramm zum Muskel- und Fitnessaufbau betrieben wird, das einen deutlich erhöhten Eiweiß- und zum Teil auch Kalorienbedarf nach sich zieht, und u.a. die gute Sichtbarkeit der Muskeln gewährleistet werden muss (z.B. vor einem Bodybuildingwettkampf in der Definitionsphase). Do´s und Don´ts um Gewichtsabnahme zu unterstützen: Ob aus ästhetischen oder gesundheitlichen Gründen, bei einer Gewichtsreduktion solltest du bestimmte Grundregeln befolgen.

                    Do - das hilft wenn die Gewicht abbauen willst:

                    1. Reduktion der Kalorien (die Ermittlung des persönlichen Grund- und Leistungsumsatzes ist dabei unabdingbar und mitunter eine echte Offenbarung – auch die Angleichung an das eigene Alter ist dabei wichtig, da der Grundumsatz mit höherem Alter nachlässt und je nach persönlichem Alltag sehr unterschiedlich ausfällt)
                    2. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mind. 3 Liter Wasser pro Tag)
                    3. Bevorzugung gesunder, vollwertiger und „sauberer” Nahrungsmitttel ...
                    4. Vermeiden von leeren Kalorien (wie Zucker und Alkohol)
                    5. Cardiotraining zum erhöhten Kalorienverbrauch
                    6. Muskelaufbau (Muskeln sind stoffwechselaktives Gewebe, erhöhen den Grundumsatz)
                    7. eventuelle Nutzung von Fatburner und anderen „Diät-Supplements” (darunter z.B. auch zahlreiche Produkte zum Erhalt und Aufbau von Muskulatur (z.B. Proteinshakes), um den Grundumsatz durch die Kombination aus Training und Unterstützung des Muskelwachstums anzuregen)

                    Don´t - das hilft nicht, wenn Du Gewicht abnehmen willst:

                    1. Radikale Maßnahmen, wie null Kohlenhydrate, Betonung eines bestimmten Lebensmittels etc.
                    2. Nahrungsmittel wie Fertigprodukte, Süßigkeiten, Frittiertes, Fettiges und stark Zuckerhaltiges vermeiden
                    3. Zu starke Einschränkung der Kalorien (da sich dein Körper sonst an der Muskulatur zu schaffen macht)
                    4. Auf Mahlzeiten verzichten
                    5. Mit potenziell schädlichen Supplements überdosieren

                    Wie steht es mit Unterstützung?

                    Also, es ist klar: Willst Du abnehmen oder Deine Definition herausarbeiten, wirst Du beim Training hart am Ball bleiben, Gewichte stemmen, die Cardioeinheiten nach oben schrauben und ein strenges Auge auf die Kalorienmengen und Nahrungsquellen haben müssen. Aber da gibt es ja noch die Kategorie „Fatburner”, die mithilfe ihrer Inhaltsstoffe wahre Sprünge bei der Gewichtsreduktion versprechen. Ob Du sie nehmen solltest oder nicht, bleibt Deine Entscheidung, doch als Hilfestellung hier einige Nutzen dieser kleinen Helfer:

                    Was Fatburner leisten können...

                    Die klassischen Fatburner auf dem Supplement-Markt konzentrieren sich auf die Thermogenese im Körper, d.h. bestimmte Substanzen - wie Koffein, Grüntee, Guarana, Capsaicin - kurbeln den Stoffwechsel (über die Anregung der Wärmeproduktion) und somit auch die Fettverbrennung an. All diese Produkte sind als Tabletten/Kapseln oder Pulver erhältlich und darüber hinaus noch als Zusatz in vielen anderen Produkten, wie z.B. Diät-Shakes, zu finden (gleiches gilt übrigens für L-Carnitin). Allerdings solltest du zu Beginn einer Fatburner-Supplementierung die Reaktionen Deines Körpers genau beobachten; viele Menschen reagieren empfindlich auf Koffein und reagieren mit Nervosität, Schlafstörungen, Unverträglichkeitsreaktionen und/oder Blutdruckproblemen. Außerdem kann es zu Wechselwirkungen mit anderen Substanzen und Medikamenten kommen, also vor der Einnahme mit Deinem Arzt sprechen.

                    5. Fazit zum Thema Gewichtsabnahme

                    Unter dem Strich ist es also nicht nur effektiv, sondern auch langfristig gesünder und sicherer, deine Ernährung umzustellen und einen Bogen um bestimmte Abkürzungen durch Crash-Diäten usw. zu machen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, gepaart mit einem effektiven Trainingsprogramm und einem ausgewogenen Supplement-Plan, wird langfristig zu Deinem Traumkörper UND zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen. Das Ziel zur Gewichtsabnahme sollte möglichst langfristig angelegt und nach der Maxime gewählt sein – schlank werden – schlank bleiben. Daher ist Alltagstauglichkeit ein absolutes Muss bei der Wahl der Nahrungsmittel und Trainingsmethoden zur Umsetzung der Gewichtsabnahme.

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