Bodybuilding

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Eiserne Disziplin beim Training und eine gesunde, ausgewogene und proteinreiche Ernährung sind dabei die Grundlagen für die angestrebten Muskelpakete. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

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212 produkte
  • Bestseller
  • Top Choice
  • NEU
Whey Protein (2000g)
CHF 79.90(CHF 39.95 / 1 KG)
4.3/5 (807)
Spare bis zu 40% | Code: NY40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

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  • Top Choice
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Whey Protein (1000g)
CHF 49.90(CHF 49.90 / 1 KG)
4.3/5 (807)
Spare bis zu 40% | Code: NY40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
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  • Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • perfekt löslich für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Du sparst -25%
  • Bestseller
Creatine Powder (500g)
CHF 35.90CHF 26.90(CHF 53.80 / 1 KG)
4.4/5 (104)
Spare bis zu 40% | Code: NY40
  • 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
  • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
  • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
  • Pharmazeutische Qualität
  • Ohne Zusätze
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
  • Neues Design - in der Umstellungsphase kann die geliefert Dose von der Abbildung abweichen.

1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

  • Du sparst -43%
  • Bestseller
Megadeal 1 - Basic Aufbau Pack
CHF 130.19CHF 73.90(CHF 29.56 / 1 KG)
4.3/5 (622)
  • Ideale Kombination aus Whey Protein und Creatine zur Unterstützung des Muskelaufbaus
  • Zwei Bodylab Topseller zum Vorteilspreis + Shaker und T-Shirt
  • #1 Whey Protein Shake in Europa in der 2kg Dose
  • Creatine Powder (500g)
  • Bestseller
100% Whey Gold Standard (2270g)
CHF 87.99CHF 85.90(CHF 37.84 / 1 KG)
4.8/5 (153)
  • Neuer leckerer Geschmack
  • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
  • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
  • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
Gold Standard BCAA Train&Sustain (266g)
CHF 31.90(CHF 119.92 / 1 KG)
5/5 (4)
  • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
  • Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
  • Magnesium zur Muskelunterstützung
  • Gegen Müdigkeit & Erschöpfung
  • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
  • Du sparst -20%
  • Bestseller
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Creatine (Creapure®) (500g)
CHF 39.90CHF 31.90(CHF 63.80 / 1 KG)
4.5/5 (13)
Spare bis zu 40% I Code: NY40
  • 100% reines Kreatinmonohydrat (Creapure®)
  • Besonders hochwertig und hergestellt in Deutschland
  • Ohne weitere Zusatzstoffe
  • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
  • Ideal für Kraft- und Muskelaufbau
  • Du sparst -20%
  • Bestseller
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Clear Whey Isolate (1200g)
CHF 74.90CHF 59.90(CHF 49.92 / 1 KG)
3.9/5 (49)
  • Wähle Deine Geschmacksvariante beim Clear Whey Isolate von Bodylab
  • Protein Pulver mit fruchtig frischem Geschmack
  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
Whey Protein - 1000g - White Chocolate
CHF 49.90(CHF 49.90 / 1 KG)
Spare bis zu 40% | Code: NY40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Muskelerhalt und Muskelaufbau*
  • Perfekt lösliches Eiweißpulver für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

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Whey Protein Isolat (900g)
CHF 59.90CHF 41.90(CHF 46.56 / 1 KG)
4.4/5 (109)
  • Jetzt auch in einer kleinen Dose mit 900g
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält so gut wie kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau, Muskeldefinition & Muskelerhalt

BODYLAB Qualität:
Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen, bioaktiven Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

  • Du sparst -28%
  • Bestseller
Whey Protein Isolat (2000g)
CHF 101.90CHF 72.90(CHF 36.45 / 1 KG)
4.4/5 (109)
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
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  • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


BODYLAB Qualität:

Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

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BCAA (120 Kapseln)
CHF 17.90(CHF 194.57 / 1 KG)
4.5/5 (11)
Spare bis zu 40% | Code: NY40

 Deine Vorteile:

  • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
  • 100 % BCAA Aminosäuren in freier Form
  • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
  • Verzweigtkettige Aminosäuren
  • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
  • 2 Kapseln decken Tagesbedarf
  • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten
    • Bestseller
    BCAA Drink Powder Matrix Formula (300g)
    CHF 20.90(CHF 69.67 / 1 KG)
    4.5/5 (11)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
    • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
    • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
    • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
    • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
    • Bestseller
    Creatine Monohydrate (180 Kapseln)
    CHF 27.90(CHF 168.07 / 1 KG)
    4.1/5 (13)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • NEUE Größe bewährte Qualität bei den Kreatin Kapseln
    • Je Tagesdosis (5 Kapseln) 3g reines Kreatin
    • Kreatin als Kreatinmonohydrat enthalten
    • Pharmazeutisch reine Qualität

    **Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Einnahme von 3g.
    Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
    • Bestseller
    Creatine Drink Matrix (300g)
    CHF 26.90(CHF 89.67 / 1 KG)
    5/5 (4)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • Neues Kreatinsupplement bei Bodylab24
    • 3g reines Kreatin je Portion enthalten
    • Mischung aus 4 verschiedenen Kreatinarten
    • Grundlagensupplement für zahlreiche Bodybuilder und Kraftsportler
    • Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen Drink mit fruchtigem Geschmack
    • Bestseller
    Sachet Whey Protein (30g)
    CHF 4.20(CHF 140.00 / 1 KG)
    5/5 (4)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • Jetzt NEU - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
    • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
    • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
    • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
    • Bestseller
    Creatine Boost Extreme (500g)
    CHF 33.90(CHF 67.80 / 1 KG)
    5/5 (3)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • Satt Kreatin im neuen Kreatinsupplement
    • Mehr als 6g Kreatinmonohydrat in jeder Portion Creatine Boost Extreme Portion
    • Kombiniert mit CA-HMB, Beta Alanin und Betainhydrochlorid
    • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit*
    • Sehr gut lösliches Pulver mit Fruchtgeschmack

    (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.)

    • Bestseller
    Creatine Extreme (500g)
    CHF 33.90(CHF 67.80 / 1 KG)
    5/5 (6)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • Best PERFORMANCE product
    • Reichlich Kreatin in unsere Extreme Line
    • Mischung aus verschiedenen, hochwertigen Kreatinarten
    • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit* und kann zusätzliche Kraft verleihen*
    • Sehr gut lösliches Pulver mit Geschmack
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

    (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin erreicht.)

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    BCAA Powder (500g)
    CHF 29.90(CHF 59.80 / 1 KG)
    3.8/5 (4)
    Spare bis zu 40% | Code: NY40
    • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
    • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
    • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
    • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
    • Das Pulver ist geschmacksneutral
    • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
    • Du sparst -29%
    • Bestseller
    Clear Whey Isolate (720g)
    CHF 54.90CHF 38.90(CHF 54.03 / 1 KG)
    3.9/5 (49)
    • Die Whey-Milchshake-Alternative
    • Clear Whey Isolate in fruchtig frischem Eisteegeschmack
    • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
    • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
    • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
      Creatine AKG (120 Tabletten)
      CHF 21.90(CHF 152.08 / 1 KG)
      4.3/5 (3)
      Spare bis zu 40% | Code: NY40
      • NEU bei Bodylab
      • Eine Kombination aus Kreatin + B-Vitaminen
      • 4,8g Kreatin AKG im Verhältnis 2:1 je Tagesdosis
      • Enthalten ebenfalls die Vitamine B6, B12 und Niacin (B3)
      • Praktische Tablettenform zur bequemen und einfachen Dosierung

      Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
        Whey Protein Crisp (300g)
        CHF 14.90(CHF 49.67 / 1 KG)
        4.7/5 (3)
        Spare bis zu 40% | Code: NY40
        • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
        • Unsere Whey Protein Crisp
        • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
        • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
        • Du sparst -24%
        • Bestseller
        Whey Protein (500g)
        CHF 22.90CHF 17.50(CHF 35.00 / 1 KG)
        4.5/5 (85)
        • High Protein
        • Außerordentlich köstlich & cremig
        • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
        • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
        • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
        • Bestseller
        Nocco BCAA (24x330ml)
        CHF 61.90(CHF 7.82 / 1 L)
        4.8/5 (15)
        • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
        • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
        • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
        • Bestseller
        100% Whey Gold Standard (900g)
        CHF 47.90(CHF 53.22 / 1 KG)
        4.8/5 (153)
        • Neuer leckerer Geschmack
        • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
        • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
        • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
        • Bestseller
        Impact Whey Protein (1000g)
        CHF 35.90(CHF 35.90 / 1 KG)
        4.3/5 (19)
        • Whey-Konzentrat mit über 70% Proteingehalt
        • Hoher Anteil an essentiellen Aminosäuren
        • Erhältlich in vielen leckeren Geschmacksrichtungen
        • Trägt als Post-Workout-Shake zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
        • Bestseller
        100% Whey Gold Standard (4530g)
        CHF 175.00(CHF 38.63 / 1 KG)
        4.8/5 (153)
        • Neuer leckerer Geschmack
        • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
        • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
        • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
        • Bestseller
        100% Whey Protein Professional (2350g)
        CHF 77.90(CHF 33.15 / 1 KG)
        4.4/5 (24)
        • Mit zusätzlichen Verdauungsenzymen und Aminosäuren
        • Angereichert mit L-Glutamin und Taurin
        • Kombination aus Molkenkonzentrat und Molkenisolat
        • Bestseller
        Whey Protein (1000g)
        CHF 39.90(CHF 39.90 / 1 KG)
        4.4/5 (19)
        • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
        • Neue, verbesserte Rezeptur
        • Mit 27g Eiweiß pro Portion
        • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
        Honest Whey + (820g/1000g)
        Blackline 2.0
        Ausverkauft
        • Bestseller
        Honest Whey + (820g/1000g)
        CHF 33.90(CHF 33.90 / 1 KG)
        5/5 (1)
        • Mit Molkenproteinkonzentrat und -isolat
        • 12,5% Isolatanteil in jeder Sorte
        • In vielen ausgefallenen Geschmacksrichtungen
        • Extrem lecker
        • 100% Made in Germany, kein Schnickschnack
        • Bestseller
        BCAA 6400 (375 Tabletten)
        CHF 29.90(CHF 62.29 / 1 KG)
        4.4/5 (10)
        • Die verketteten Aminosäuren (BCAA’s) sind eine wichtige Gruppe von essentiellen Aminosäuren, bestehend von Leucin, Isoleucin und Valin
        • Besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder bei körperlicher Arbeit, empfohlen
        • BCAA Rezeptur beinhaltet ein Verhältnis von 2:1:1 von Leucin, Isoleucin und Valin
        • Bestseller
        Micronized Creatine Powder (634g)
        CHF 55.90(CHF 88.17 / 1 KG)
        4.9/5 (8)
        • 100% Kreatinmonohydrat
        • 3,4g Kreatin pro Portion
        • Für Kraftsportler geeignet
        • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
        Isowhey Pure (500ml)
        All Stars
        Ausverkauft
        Isowhey Pure (500ml)
        CHF 5.90(CHF 11.80 / 1 L)
        5/5 (2)
        • Low Carb und Low Fat
        • 6900mg verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA´s)
        • 30g Whey Isolat und multiaktive Aminosäuren
        Gold Whey Protein (500g)
        CHF 27.90(CHF 55.80 / 1 KG)
        5/5 (1)
        • Ultrafiltriert und damit sehr schnell verfügbar
        • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich
        • Morgens und nach dem Training
        ISO 100 Hydrolyzed (2200g)
        CHF 115.90(CHF 52.68 / 1 KG)
        4.8/5 (5)
        • Besteht aus hochwertigem Whey-Protein-Isolat
        • Aminosäuren aus Whey werden besonders schnell vom Körper aufgenommen
        • Perfekter Post-Workout-Shake
        • Low Carb & Low Fat, hervorragende Löslichkeit
        100% Whey Premium (2270g)
        CHF 87.90(CHF 38.72 / 1 KG)
        4.7/5 (6)
        • Protein-Shake
        • Whey-Protein-Isolat, Whey-Protein-Konzentrat
        • kann das Muskelwachstum unterstützen
        • unter 2g Fett und unter 2g Kohlenhydrate pro Shake
        • mit natürlich vorkommenden Aminosäuren und Verdauungsenzymen
        Iso Whey Zero (2270g)
        CHF 87.90(CHF 38.72 / 1 KG)
        4/5 (9)
        • Außergewöhnlicher Proteingehalt von 21g pro Portion (25g)
        • Mit zusätzlichen Aminosäuren: L-Glutamin und BCAA
        • Schnelle und einfache Absorption
        • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
        Whey Protein Crisp (300g)
        CHF 18.90(CHF 63.00 / 1 KG)
        4.8/5 (4)
        • Knusprige, kleine Protein-Kügelchen
        • High Protein - aus Whey Protein Isolat
        • Ohne Zuckerzusatz*
        • Fett- und zuckerarm
        • Als Zugabe für Shakes, Smoothies, Müsli, Quark, Salate und Bowls

        Bodybuilding - Training, Ernährung und Supplements

        Alt-Text: Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

        Beim Bodybuilding (früher auch als Kulturistik) geht es um das Ziel den Körper zu gestalten und zu formen. Im Zentrum steht der Aufbau von Muskelmasse durch intensives Krafttraining und konsequente Ernährung.

        1. Was ist Bodybuilding?
        2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?
        3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
        4. Bodybuilding Ernährung
        5. Bodybuilding Supplements
        6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?
        7. Bodybuilding Training
        8. Bodybuilding - ein Fazit
        9. 1. Was ist Bodybuilding?

          Wer Wert auf sein Äußeres legt, sich sportlich betätigen möchte oder einfach nur eine gesunde und vitale Lebensweise bevorzugt, der hat viele verschiedene Möglichkeiten dies zu realisieren. Das Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man seinen Körper gezielt und aktiv definieren kann. Professionelle Bodybuilder bereiten sich gezielt auf Wettkämpfe vor. Für Amateure zählt hingegen meist die generelle Topform des Körpers. Um einen positiven Effekt für den Körper zu erzielen, gibt es neben regelmäßigem Training eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie vor Allem eine ausgewogene Ernährung und eine geeignete Supplementierung.

          Bodybuilding bekannt durch Arnold Schwarzenegger:

          2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?

          Jeder Körper ist individuell und spricht anders auf Bodybuilding an. Um den Körper für das Aufstellen von Trainingsplänen, die Ernährung und die Einnahme von Supplements richtig einzustellen, macht es Sinn diese Unterschiedlichkeit mithilfe von drei Körpertypen einzugrenzen. Man unterscheidet zwischen dem ektomorphen Körpertyp, dem sogenannten Hardgainer, dem mesomorphen Körpertyp und dem endomorphen Körpertyp, dem sogenannten Softgainer. Während der Hardgainer schmal aufgebaut ist, wenig Körperfett besitzt und Probleme hat schnell Masse aufzubauen, verhält es sich beim Softgainer eher umgekehrt. Er besitzt viel Körperfett und muss daher bei seiner Ernährung aufpassen nicht noch mehr Körperfett aufzubauen. Der mesomorphe Körpertyp hingegen kann schnell Masse aufbauen, bei gleichzeitigem schnellen Verlust von Körperfett, von welchem er von vorneherein wenig besitzt. Insofern stellt er so etwas wie den Idealtyp eines Bodybuilders dar. Wir bieten in unserem Bodybuilding Shop Nahrungsergänzungmittel an, die auf die jeweiligen Körpertypen abgestimmt sind.

          Bodybuilding Produkte für Softgainer und mesomorphe Körpertypen

          1. Whey Protein von Bodylab24
          2. Creatin Monohydrat von Bodylab24
          3. N.O.-XPLODE von BSN
          4. Animal Pak 44 Packs Universal Nutrition
          5. Hot Blood von SCITEC Nutrition

          Bodybuilding Produkte für Hardgainer:

          1. Hard Gainer von Bodylab24
          2. Mutant Mass 6800 g MUTANT
          3. Serious Mass von Optimum Nutrition
          4. Jumbo Professional von Scitec
          5. Gain Bolic von Olimp

          3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

          Auch hierbei muss darauf verwiesen werden, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also jeder Körper auch unterschiedlich schnell Muskeln oder Masse aufbaut bzw. Fett abbaut. Daher lässt sich nicht generell sagen, wieviel man genau trainieren muss, damit sich Ergebnisse zeigen. Neben der Einteilung der schon oben erwähnten Körpertypen, ist ein weiterer wichtiger Faktor die ebenfalls oben genannte Ernährung und Supplementierung. Alle drei Faktoren sollten in jedem Fall berücksichtigt werden, damit erwünschte Ergebnisse so schnell und effektiv wie möglich erzielt werden können.

          4. Bodybuilding Ernährung

          Alleine durch hartes Training kann Bodybuilding nicht erfolgreich betrieben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding - noch mehr als bei allen anderen Sportarten - von großer Bedeutung. Sowohl beim Muskelaufbau und beim Masseaufbau, als auch beim Fettabbau spielt die richtige Ernährung zusätzlich zum Training eine entscheidende Rolle. Eine eiweißreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen, da diese den Muskelaufbau optimal unterstützen kann, während in der Massephase auf eine kohlenhydrathaltige Ernährung geachtet werden muss. Nicht jeder aber hat die Zeit und die Möglichkeit sich immer und überall eine Mahlzeit zuzubereiten. Abhilfen schaffen hierbei spezielle Bodybuilding Supplements, die die gewünschte Wirkung schneller und effektiver herbeiführen können.

          5. Bodybuilding Supplements

          Es gibt eine Vielzahl von Produkten die man zum Muskelaufbau nehmen kann. Als Grundlage eignet sich grundsätzlich ein Eiweiß, wobei hier überwiegend ein reines Whey Protein verwendet wird. Zusätzliche Produkte wie etwa Kreatin, BCAAs und andere Aminosäuren können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen. Auch die Definitionsphase kann mit der Einnahme bestimmter Supplements unterstützt werden. Wichtig sind vor Allem Aminosäure-Produkte die verhindern, dass in der Definitionsphase zu viel Muskelmasse verloren geht. Aber auch die Einnahme von Fettverbrennern und L-Carnitin-Produkten sind durchaus für diese Phase sinnvoll.

          Bodybuilding Ernährung Überblick:

          1. Bodybuildig Ernährung enthält Eiweiß/Protein
          2. Vitamine und Mineralien sind wichtig
          3. Supplements unterstützen Bodybuilding
          4. Grundlagen: Whey Protein, Kreatin, BCAAs
          5. Es sollte immer ausreichend Wasser getrunken werden

          6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?

          Von einer Einnahme von Bodybuilding Supplements ohne regelmäßiges Training ist eher abzuraten. Zum einen wird der erwünschte Effekt des Muskelaufbaus ohne Training ausbleiben. Zum anderen kann der Effekt sogar ins Gegenteil umschlagen. Vor Allem dann, wenn kohlenhydrathaltige Produkte zum Masseaufbau eingenommen werden würden, da in diesem Fall die Kalorienbilanz völlig einseitig aussehen würde und die zusätzliche Energie ohne zusätzlichen Verbrauch in Form von Fettzellen eingelagert werden würde.

          7. Bodybuilding Training

          Im Bodybuilding Training geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt unzählige Ansätze zu einem möglichst effektiven Training. Die persönlichen Ziele und die genetischen Voraussetzungen spielen ebenfalls eine große Rolle. Wir wollen Die einen kurzen Überblick über die allgemeinen Grundlagen des Bodybuilding Trainings geben:

          1. Ein Bodybuilder trainiert in der Regel mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen bis zur Erschöpfung der Muskulatur. Bodybuilder gehen an die Leistungsgrenze um neue Reize zum Muskelaufbau zu schaffen.
          2. Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.
          3. Regenerationszeit des Muskels ist wichtig damit der Muskel sich erholen kann. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding häufig ein Splittraining praktiziert, welches meist wöchentlich wiederholt wird. Hier werden einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert.
          4. Fortgeschrittene Bodybuilder trainieren an freien Gewichten, weil die Übungen in der Regel noch effektiver sind, als die geführten Übungen an Maschinen. Gute Technik und Erfahrung sind eine Voraussetzung um Verletzungen zu vermeiden.
          5. Die Grundübungen des Bodybuilding sollte jeder Athlet sauber beherrschen und regelmäßig in sein Training einbauen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
          6. Ein Trainingsplan sollte bei keinem Bodybuilding Training fehlen. Nur wenn Du Dein Training genau planst, verfolgst und notiert werden

          8. Bodybuilding - ein Fazit

          Es bleibt festzuhalten, dass die Sportart Bodybuilding eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet, seinen Körper auf ein Niveau hoher Fitness und optimaler Form zu bringen. Man benötigt aber auch eine gehörige Portion Disziplin was Training und Ernährung betrifft. Supplements sollten dich bestmöglich bei deinem Vorhaben unterstützen. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben das Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart wiederum ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Ihr könnt mit der Kombination aus gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten eine erstklassige Muskeldefinition erreichen! Video zu Bodybuilding:

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