Bodybuilding

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Eiserne Disziplin beim Training und eine gesunde, ausgewogene und proteinreiche Ernährung sind dabei die Grundlagen für die angestrebten Muskelpakete. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

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Bodybuilding

223 produkte
·
  • Bestseller
  • Top Choice
Whey Protein (2000g)
CHF 84.90(CHF 42.45 / 1 KG)
4.6/5 (1488)
Spare bis 40% I Code: BL40
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Bestseller
Creatine (Creapure®) (500g)
CHF 32.90(CHF 65.80 / 1 KG)
4.8/5 (73)
Spare bis 40% I Code: BL40
  • 100% reines Kreatinmonohydrat (Creapure®)
  • Besonders hochwertig und hergestellt in Deutschland
  • Ohne weitere Zusatzstoffe
  • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
  • Ideal für Kraft- und Muskelaufbau
  • Bestseller
  • Top Choice
Whey Protein (1000g)
CHF 41.90(CHF 41.90 / 1 KG)
4.6/5 (1491)
Spare bis 40% I Code: BL40
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  • Molkenprotein in Premium Qualität
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Wir halten unser Qualitätsversprechen:
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  • Du sparst -32%
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Creatine Powder (500g)
CHF 21.90CHF 15.00(CHF 30.00 / 1 KG)
4.7/5 (339)
  • 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
  • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
  • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
  • Pharmazeutische Qualität
  • Ohne Zusätze
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

  • Du sparst -17%
  • Bestseller
Whey Protein Isolat (2000g)
CHF 95.90CHF 79.90(CHF 39.95 / 1 KG)
4.3/5 (168)
  • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
  • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
  • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
  • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
  • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


BODYLAB Qualität:

Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

  • Bestseller
Creatine Monohydrate (180 Kapseln)
CHF 23.90(CHF 143.98 / 1 KG)
4.2/5 (35)
Spare bis 40% I Code: BL40
  • NEUE Größe bewährte Qualität bei den Kreatin Kapseln
  • Je Tagesdosis (5 Kapseln) 3g reines Kreatin
  • Kreatin als Kreatinmonohydrat enthalten
  • Pharmazeutisch reine Qualität

**Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Einnahme von 3g.
Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
  • Bestseller
Whey Protein Probe (30g)
CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
4.6/5 (1460)
Spare bis 40% I Code: BL40
  • Teste jetzt neue Geschmacksvarianten mit den kleinen Whey Protein Proben
  • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
  • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
  • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
Whey Protein Crisp (300g)
Bodylab24
Ausverkauft
    Whey Protein Crisp (300g)
    CHF 19.90(CHF 66.33 / 1 KG)
    4.7/5 (13)
    Spare bis 40% I Code: BL40
    • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
    • Unsere Whey Protein Crisp
    • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
    • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
    Whey Protein Probe - 30g - Butterbiscuit
    CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
    Spare bis 40% I Code: BL40
    • Jetzt NEU - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
    • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
    • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
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      Creatine Creapure® Drink (500g)
      CHF 39.90(CHF 79.80 / 1 KG)
      4.5/5 (4)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • Neuer Kreatindrink bei Bodylab24
      • Hochwertiges Creatine Creapure®
      • Gut lösliches Kreatinmonohydrat in fruchtigen Geschmacksvarianten
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      • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
      Whey Protein Probe - 30g - Raspberry Yoghurt
      CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
      • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
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      • Mehr als 70% Eiweiß
      • Sehr gut löslich
      Whey Protein Probe - 30g - Vanilla
      CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
      • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
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      • Mehr als 70% Eiweiß
      • Sehr gut löslich
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      BCAA (120 Kapseln)
      CHF 22.90(CHF 248.91 / 1 KG)
      4.6/5 (23)
      Spare bis 40% I Code: BL40

       Deine Vorteile:

    • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
    • 100 % BCAA Aminosäuren in freier Form
    • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
    • Verzweigtkettige Aminosäuren
    • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
    • 2 Kapseln decken Tagesbedarf
    • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten
      • Du sparst -57%
      • Bestseller
      BCAA Drink Powder Matrix Formula (300g)
      CHF 27.90CHF 11.90(CHF 39.67 / 1 KG)
      4.8/5 (26)
      • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
      • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
      • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
      • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
      • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
      • Bestseller
      BCAA Powder (500g)
      CHF 24.90(CHF 49.80 / 1 KG)
      3.8/5 (9)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
      • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
      • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
      • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
      • Das Pulver ist geschmacksneutral
      • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
      Whey Protein Probe - 30g - Strawberry
      CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • Jetzt NEU - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
      • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
      • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
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      Whey Protein Probe - 30g - Ricepudding Cinnamon
      CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
      Spare bis 40% I Code: BL40
      • Jetzt NEU - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
      • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
      • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
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      • Du sparst -24%
      Whey Protein Isolat (900g)
      CHF 53.90CHF 40.90(CHF 45.44 / 1 KG)
      4.3/5 (168)
      • Jetzt auch in einer kleinen Dose mit 900g
      • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
      • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
      • Enthält so gut wie kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
      • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
      • Ideal für Muskelaufbau, Muskeldefinition & Muskelerhalt

      BODYLAB Qualität:
      Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen, bioaktiven Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

        Protein Coffee (1000g)
        CHF 41.90(CHF 41.90 / 1 KG)
        4.6/5 (73)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Cremiger Protein-Kaffee mit bis zu 20g Eiweiß pro Portion¹
        • Enthält hochwertiges Whey Protein und echten Kaffee
        • Frei von zugesetztem Zucker
        • Komplettes Aminosäurenprofil
        • Erhältlich in verschiedenen köstlichen Sorten

        ¹je Portion bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)

        Whey Sachet - 30g - White Chocolate
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probet - 30g - Hazelnut
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Mehr als 70% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Pistachio
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Mehr als 70% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Peach Yoghurt
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Mehr als 70% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Milchschokolade
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probierbox 2 (8 Proben je 30g)
        CHF 14.90(CHF 62.08 / 1 KG)
        4.5/5 (1408)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Unsere Sample Box Whey Protein 2 mit weiteren Geschmacksvarianten zum Probieren
        • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit bis zu 80% Eiweißanteil
        • 8 verschiedene Whey Geschmacksvarianten zum Testen
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Die Einzelsachets umfassen alte und neue Geschmacksrichtungen
        Whey Protein Probe - 30g - Bourbon Vanilla
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Creatine Monohydrate Mega Caps (400 Kapseln)
        CHF 39.90(CHF 72.28 / 1 KG)
        5/5 (1)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • 400 Mega Caps mit bestem Kreatin-Monohydrat
        • *Ab einer Einnahme von 3 g Kreatin ist die körperlich leistungssteigernde Wirkung nachgewiesen
        • Kreatin trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
        • Kreatinmonohydrat in bester Qualität mit hoher Bioverfügbarkeit
        • Einfach zu transportieren, leicht dosierbar und ideal zur Nutzung rund ums Training oder über den Tag
        BCAA Mega Caps (400 Kapseln)
        Bodylab24
        Ausverkauft
        BCAA Mega Caps (400 Kapseln)
        CHF 39.90(CHF 92.36 / 1 KG)
        4.8/5 (58)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Wichtige, verzweigtkettige Aminosäuren in freier Form für Muskelaufbau- und erhalt
        • Jede Tagesdosierung von 2 Kapseln enthält 1800 mg BCAA, davon 900 mg L-Leucin und je 450 mg L-Isoleucin und L-Valin
        • Schnell verfügbar und im vielfach bewährten 2:1:1 Verhältnis
        • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
        • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten gleichermaßen geeignet
        Whey Protein Probe - 30g - Stracciatella
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Lemon Cheesecake
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Triple Chocolate
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Chocolate-Coconut
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Cookies & Cream
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        Whey Protein Probe - 30g - Strawberry-White Chocolate
        CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Jetzt mit NEUEN Geschmacksvarianten - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
        • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
        • Bis zu 80% Eiweiß
        • Sehr gut löslich
        • Bestseller
        100% Whey Gold Standard (2270g)
        CHF 87.99CHF 81.90(CHF 36.08 / 1 KG)
        4.8/5 (173)
        • In zahlreichen köstlichen Geschmacksrichtungen verfügbar
        • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
        • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
        • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
        Gold Standard BCAA Train&Sustain (266g)
        CHF 31.90(CHF 119.92 / 1 KG)
        5/5 (5)
        • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
        • Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
        • Magnesium zur Muskelunterstützung
        • Gegen Müdigkeit & Erschöpfung
        • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
        • Bestseller
        Whey Protein Probierbox 1 ( 8 Proben je 30g)
        CHF 14.90(CHF 62.08 / 1 KG)
        4.7/5 (52)
        Spare bis 40% I Code: BL40
        • Unsere Sample Box Whey Protein jetzt mit neuen Geschmacksvarianten
        • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit bis zu 80% Eiweißanteil
        • 8 verschiedene Whey Geschmacksvarianten zum Testen
        • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
          Whey Protein Probierbox 3 (8 Proben je 30g)
          CHF 14.90(CHF 62.08 / 1 KG)
          Spare bis 40% I Code: BL40
          • Sample Box Whey Protein 3 mit weiteren Whey-Varianten zum Testen verschiedener Geschmacksrichtungen
          • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit mehr als 70% Eiweißanteil
          • Je 1 Portion von 8 verschiedenen Whey Geschmacksvarianten
          • Finde jetzt einen neuen Lieblingsgeschmack
          • Alle Geschmäcker sind sowohl in der 1 und 2kg erhältlich
          • Bestseller
          Whey Protein (500g)
          CHF 24.99CHF 24.90(CHF 49.80 / 1 KG)
          4.5/5 (104)
          • High Protein
          • Außerordentlich köstlich & cremig
          • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
          • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
          • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
          ESN Designer Whey (1000g)
          ESN - Elite Sports Nutrition
          • Bestseller
          ESN Designer Whey (1000g)
          CHF 40.20
          4.2/5 (23)
          • IIdeal für Shakes, Porridge und mehr
          • Whey Protein Complex aus hochwertigem Whey-Konzentrat und -Isolat
          • Bis zu 23g Protein pro Portion, ohne Zuckerzusatz
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          100% Whey Protein Professional (2350g)
          CHF 75.90(CHF 32.30 / 1 KG)
          4.5/5 (33)
          • Mit zusätzlichen Verdauungsenzymen und Aminosäuren
          • Angereichert mit L-Glutamin und Taurin
          • Kombination aus Molkenkonzentrat und Molkenisolat
          • Bestseller
          Whey Protein (1000g)
          CHF 39.90(CHF 39.90 / 1 KG)
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          • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
          • Neue, verbesserte Rezeptur
          • Mit 27g Eiweiß pro Portion
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          • Die verketteten Aminosäuren (BCAA’s) sind eine wichtige Gruppe von essentiellen Aminosäuren, bestehend von Leucin, Isoleucin und Valin
          • Besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder bei körperlicher Arbeit, empfohlen
          • BCAA Rezeptur beinhaltet ein Verhältnis von 2:1:1 von Leucin, Isoleucin und Valin

          Bodybuilding - Training, Ernährung und Supplements

          Alt-Text: Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

          Beim Bodybuilding (früher auch als Kulturistik) geht es um das Ziel den Körper zu gestalten und zu formen. Im Zentrum steht der Aufbau von Muskelmasse durch intensives Krafttraining und konsequente Ernährung.

          1. Was ist Bodybuilding?
          2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?
          3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
          4. Bodybuilding Ernährung
          5. Bodybuilding Supplements
          6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?
          7. Bodybuilding Training
          8. Bodybuilding - ein Fazit
          9. 1. Was ist Bodybuilding?

            Wer Wert auf sein Äußeres legt, sich sportlich betätigen möchte oder einfach nur eine gesunde und vitale Lebensweise bevorzugt, der hat viele verschiedene Möglichkeiten dies zu realisieren. Das Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man seinen Körper gezielt und aktiv definieren kann. Professionelle Bodybuilder bereiten sich gezielt auf Wettkämpfe vor. Für Amateure zählt hingegen meist die generelle Topform des Körpers. Um einen positiven Effekt für den Körper zu erzielen, gibt es neben regelmäßigem Training eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie vor Allem eine ausgewogene Ernährung und eine geeignete Supplementierung.

            Bodybuilding bekannt durch Arnold Schwarzenegger:

            2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?

            Jeder Körper ist individuell und spricht anders auf Bodybuilding an. Um den Körper für das Aufstellen von Trainingsplänen, die Ernährung und die Einnahme von Supplements richtig einzustellen, macht es Sinn diese Unterschiedlichkeit mithilfe von drei Körpertypen einzugrenzen. Man unterscheidet zwischen dem ektomorphen Körpertyp, dem sogenannten Hardgainer, dem mesomorphen Körpertyp und dem endomorphen Körpertyp, dem sogenannten Softgainer. Während der Hardgainer schmal aufgebaut ist, wenig Körperfett besitzt und Probleme hat schnell Masse aufzubauen, verhält es sich beim Softgainer eher umgekehrt. Er besitzt viel Körperfett und muss daher bei seiner Ernährung aufpassen nicht noch mehr Körperfett aufzubauen. Der mesomorphe Körpertyp hingegen kann schnell Masse aufbauen, bei gleichzeitigem schnellen Verlust von Körperfett, von welchem er von vorneherein wenig besitzt. Insofern stellt er so etwas wie den Idealtyp eines Bodybuilders dar. Wir bieten in unserem Bodybuilding Shop Nahrungsergänzungmittel an, die auf die jeweiligen Körpertypen abgestimmt sind.

            Bodybuilding Produkte für Softgainer und mesomorphe Körpertypen

            1. Whey Protein von Bodylab24
            2. Creatin Monohydrat von Bodylab24
            3. N.O.-XPLODE von BSN
            4. Animal Pak 44 Packs Universal Nutrition
            5. Hot Blood von SCITEC Nutrition

            Bodybuilding Produkte für Hardgainer:

            1. Hard Gainer von Bodylab24
            2. Mutant Mass 6800 g MUTANT
            3. Serious Mass von Optimum Nutrition
            4. Jumbo Professional von Scitec
            5. Gain Bolic von Olimp

            3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

            Auch hierbei muss darauf verwiesen werden, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also jeder Körper auch unterschiedlich schnell Muskeln oder Masse aufbaut bzw. Fett abbaut. Daher lässt sich nicht generell sagen, wieviel man genau trainieren muss, damit sich Ergebnisse zeigen. Neben der Einteilung der schon oben erwähnten Körpertypen, ist ein weiterer wichtiger Faktor die ebenfalls oben genannte Ernährung und Supplementierung. Alle drei Faktoren sollten in jedem Fall berücksichtigt werden, damit erwünschte Ergebnisse so schnell und effektiv wie möglich erzielt werden können.

            4. Bodybuilding Ernährung

            Alleine durch hartes Training kann Bodybuilding nicht erfolgreich betrieben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding - noch mehr als bei allen anderen Sportarten - von großer Bedeutung. Sowohl beim Muskelaufbau und beim Masseaufbau, als auch beim Fettabbau spielt die richtige Ernährung zusätzlich zum Training eine entscheidende Rolle. Eine eiweißreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen, da diese den Muskelaufbau optimal unterstützen kann, während in der Massephase auf eine kohlenhydrathaltige Ernährung geachtet werden muss. Nicht jeder aber hat die Zeit und die Möglichkeit sich immer und überall eine Mahlzeit zuzubereiten. Abhilfen schaffen hierbei spezielle Bodybuilding Supplements, die die gewünschte Wirkung schneller und effektiver herbeiführen können.

            5. Bodybuilding Supplements

            Es gibt eine Vielzahl von Produkten die man zum Muskelaufbau nehmen kann. Als Grundlage eignet sich grundsätzlich ein Eiweiß, wobei hier überwiegend ein reines Whey Protein verwendet wird. Zusätzliche Produkte wie etwa Kreatin, BCAAs und andere Aminosäuren können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen. Auch die Definitionsphase kann mit der Einnahme bestimmter Supplements unterstützt werden. Wichtig sind vor Allem Aminosäure-Produkte die verhindern, dass in der Definitionsphase zu viel Muskelmasse verloren geht. Aber auch die Einnahme von Fettverbrennern und L-Carnitin-Produkten sind durchaus für diese Phase sinnvoll.

            Bodybuilding Ernährung Überblick:

            1. Bodybuildig Ernährung enthält Eiweiß/Protein
            2. Vitamine und Mineralien sind wichtig
            3. Supplements unterstützen Bodybuilding
            4. Grundlagen: Whey Protein, Kreatin, BCAAs
            5. Es sollte immer ausreichend Wasser getrunken werden

            6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?

            Von einer Einnahme von Bodybuilding Supplements ohne regelmäßiges Training ist eher abzuraten. Zum einen wird der erwünschte Effekt des Muskelaufbaus ohne Training ausbleiben. Zum anderen kann der Effekt sogar ins Gegenteil umschlagen. Vor Allem dann, wenn kohlenhydrathaltige Produkte zum Masseaufbau eingenommen werden würden, da in diesem Fall die Kalorienbilanz völlig einseitig aussehen würde und die zusätzliche Energie ohne zusätzlichen Verbrauch in Form von Fettzellen eingelagert werden würde.

            7. Bodybuilding Training

            Im Bodybuilding Training geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt unzählige Ansätze zu einem möglichst effektiven Training. Die persönlichen Ziele und die genetischen Voraussetzungen spielen ebenfalls eine große Rolle. Wir wollen Die einen kurzen Überblick über die allgemeinen Grundlagen des Bodybuilding Trainings geben:

            1. Ein Bodybuilder trainiert in der Regel mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen bis zur Erschöpfung der Muskulatur. Bodybuilder gehen an die Leistungsgrenze um neue Reize zum Muskelaufbau zu schaffen.
            2. Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.
            3. Regenerationszeit des Muskels ist wichtig damit der Muskel sich erholen kann. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding häufig ein Splittraining praktiziert, welches meist wöchentlich wiederholt wird. Hier werden einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert.
            4. Fortgeschrittene Bodybuilder trainieren an freien Gewichten, weil die Übungen in der Regel noch effektiver sind, als die geführten Übungen an Maschinen. Gute Technik und Erfahrung sind eine Voraussetzung um Verletzungen zu vermeiden.
            5. Die Grundübungen des Bodybuilding sollte jeder Athlet sauber beherrschen und regelmäßig in sein Training einbauen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
            6. Ein Trainingsplan sollte bei keinem Bodybuilding Training fehlen. Nur wenn Du Dein Training genau planst, verfolgst und notiert werden

            8. Bodybuilding - ein Fazit

            Es bleibt festzuhalten, dass die Sportart Bodybuilding eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet, seinen Körper auf ein Niveau hoher Fitness und optimaler Form zu bringen. Man benötigt aber auch eine gehörige Portion Disziplin was Training und Ernährung betrifft. Supplements sollten dich bestmöglich bei deinem Vorhaben unterstützen. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben das Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart wiederum ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Ihr könnt mit der Kombination aus gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten eine erstklassige Muskeldefinition erreichen! Video zu Bodybuilding:

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