Bodybuilding

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben dem Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart ihre eigene Beliebtheit. Eiserne Disziplin beim Training und eine gesunde, ausgewogene und proteinreiche Ernährung sind dabei die Grundlagen für die angestrebten Muskelpakete. Auch Du kannst dies mit gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten erreichen!

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308 produkte
·
  • Du sparst -17%
  • Bestseller
  • Top Choice
  • NEU
Whey Protein (2000g)
CHF 75.90CHF 62.90(CHF 31.45 / 1 KG)
4.6/5 (1221)
Spare 25% I Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitness Athleten/Athletinnen
  • Nachhaltiger Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • Überlegenes Nährstoffprofil
  • perfekt löslich für cremige Shakes
  • Geringer Anteil an Fett und Kohlenhydraten

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Du sparst -18%
  • Bestseller
  • Top Choice
  • NEU
Whey Protein (1000g)
CHF 39.90CHF 32.90(CHF 32.90 / 1 KG)
4.5/5 (1169)
Spare 25% I Code: BL25
  • #1 Whey Protein Shake in Europa
  • Molkenprotein in Premium Qualität
  • Ideal für Kraftsportler, Fitneß Athleten/Athletinnen
  • Muskelerhalt und Muskelaufbau
  • perfekt löslich für cremige Shakes

Wir halten unser Qualitätsversprechen:
Das BODYLAB Whey Protein Vanille in der 1- und 2-Kilogramm-Packung wird ab sofort als einziges Whey Protein in Deutschland vom bekannten SGS INSTITUT FRESENIUS in regelmäßigen Abständen hinsichtlich Protein- und Aminosäuregehalt überprüft.

  • Du sparst -22%
  • Bestseller
  • NEU
Creatine (Creapure®) (500g)
CHF 35.90CHF 27.90(CHF 55.80 / 1 KG)
4.6/5 (19)
Spare 25% I Code: BL25
  • 100% reines Kreatinmonohydrat (Creapure®)
  • Besonders hochwertig und hergestellt in Deutschland
  • Ohne weitere Zusatzstoffe
  • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
  • Ideal für Kraft- und Muskelaufbau
  • Du sparst -20%
  • Bestseller
  • NEU
Clear Whey Isolate (1200g)
CHF 64.90CHF 51.90(CHF 43.25 / 1 KG)
3.9/5 (77)
  • Wähle Deine Geschmacksvariante beim Clear Whey Isolate von Bodylab
  • Protein Pulver mit fruchtig frischem Geschmack
  • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
  • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
  • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
  • Du sparst -14%
  • Bestseller
Creatine Powder (500g)
CHF 21.90CHF 18.90(CHF 37.80 / 1 KG)
4.7/5 (317)
Spare 25% I Code: BL25
  • 100% reines Creatin/Kreatin-Monohydrat
  • Steigert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit1
  • Kann zusätzliche Kraft verleihen1
  • Pharmazeutische Qualität
  • Ohne Zusätze
  • Hohe Bioverfügbarkeit
  • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
  • Neues Design - in der Umstellungsphase kann die geliefert Dose von der Abbildung abweichen.

1Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.

  • Du sparst -56%
  • Bestseller
BCAA (120 Kapseln)
CHF 17.90CHF 7.90(CHF 85.87 / 1 KG)
4.6/5 (22)

 Deine Vorteile:

  • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
  • 100 % BCAA Aminosäuren in freier Form
  • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
  • Verzweigtkettige Aminosäuren
  • L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1
  • 2 Kapseln decken Tagesbedarf
  • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten
    • Bestseller
    Whey Protein Isolat (2000g)
    CHF 82.90CHF 75.90(CHF 37.95 / 1 KG)
    4.3/5 (153)
    • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
    • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
    • Enthält wenig Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
    • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
    • Ideal für Muskelaufbau & Muskelerhalt


    BODYLAB Qualität:

    Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

    • Bestseller
    Creatine Monohydrate (180 Kapseln)
    CHF 18.90(CHF 113.86 / 1 KG)
    4/5 (25)
    Spare 25% I Code: BL25
    • NEUE Größe bewährte Qualität bei den Kreatin Kapseln
    • Je Tagesdosis (5 Kapseln) 3g reines Kreatin
    • Kreatin als Kreatinmonohydrat enthalten
    • Pharmazeutisch reine Qualität

    **Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung ab einer täglichen Einnahme von 3g.
    Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
    • Du sparst -65%
    • Bestseller
    BCAA Drink Powder Matrix Formula (300g)
    CHF 27.90CHF 9.90(CHF 33.00 / 1 KG)
    4.5/5 (12)
    • BCAA Drink mit MATRIX Formula von Bodylab24
    • Mit mehr als 50% Eiweiß je Portion
    • Enthält neben den BCAA auch Glutamin, Vitamine und Magnesium
    • Ideal nach dem Training oder vor dem Schlafen gehen
    • Die Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen fruchtigen Durstlöscher
    Sachet Whey Protein (30g)
    Bodylab24
    Ausverkauft
    • Bestseller
    Sachet Whey Protein (30g)
    CHF 2.90(CHF 96.67 / 1 KG)
    5/5 (4)
    Spare 25% I Code: BL25
    • Jetzt NEU - unsere kleinen Sachets Whey Protein zum Probieren
    • Je Beutel sind 30g Pulver für 1 Portion enthalten
    • Verschiedene Whey Geschmacksvarianten stehen zur Auswahl
    • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
    • Du sparst -54%
    • Bestseller
    Creatine Drink Matrix (300g)
    CHF 29.90CHF 13.90(CHF 46.33 / 1 KG)
    4.2/5 (5)
    • Neues Kreatinsupplement bei Bodylab24
    • 3g reines Kreatin je Portion enthalten
    • Mischung aus 4 verschiedenen Kreatinarten
    • Grundlagensupplement für zahlreiche Bodybuilder und Kraftsportler
    • Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen Drink mit fruchtigem Geschmack
    • Du sparst -47%
    • Bestseller
    Creatine Extreme (500g)
    CHF 35.90CHF 18.90(CHF 37.80 / 1 KG)
    4.5/5 (13)
    • Best PERFORMANCE product
    • Reichlich Kreatin in unsere Extreme Line
    • Mischung aus verschiedenen, hochwertigen Kreatinarten
    • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit* und kann zusätzliche Kraft verleihen*
    • Sehr gut lösliches Pulver mit Geschmack
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • Trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei

    (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin erreicht.)

    • Du sparst -47%
    • Bestseller
    Creatine Boost Extreme (500g)
    CHF 35.90CHF 18.90(CHF 37.80 / 1 KG)
    4.5/5 (6)
    • Satt Kreatin im neuen Kreatinsupplement
    • Mehr als 6g Kreatinmonohydrat in jeder Portion Creatine Boost Extreme Portion
    • Kombiniert mit CA-HMB, Beta Alanin und Betainhydrochlorid
    • Kreatin steigert dabei nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit*
    • Sehr gut lösliches Pulver mit Fruchtgeschmack

    (*Kreatin verbessert nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden kurzzeitigen, hochintensiven Übungen. Der beste Effekt wird mit einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin erreicht.)

    • Du sparst -54%
    • Bestseller
    Creatine Drink Matrix - 300g - Watermelon
    CHF 29.90CHF 13.90(CHF 46.33 / 1 KG)
    • Neues Kreatinsupplement bei Bodylab24
    • 3g reines Kreatin je Portion enthalten
    • Mischung aus 4 verschiedenen Kreatinarten
    • Grundlagensupplement für zahlreiche Bodybuilder und Kraftsportler
    • Mischung aus Pulver und Wasser ergibt einen Drink mit fruchtigem Geschmack
    • Du sparst -50%
    • Bestseller
    BCAA Powder (500g)
    CHF 27.90CHF 13.90(CHF 27.80 / 1 KG)
    3.7/5 (7)
    • BCAA im Verhältnis 2:1:1 enthalten
    • BCAA zählen zu den essenziellen Aminosäuren
    • Beste Qualität und idealer Zusatz beim Muskelaufbau
    • Besonders beliebt bei Kraft-, Fitness- und Ausdauersportlern
    • Das Pulver ist geschmacksneutral
    • 0g Fett und Kohlenhydrate enthalten
    • Du sparst -23%
    • Bestseller
    Clear Whey Isolate (720g)
    CHF 42.90CHF 32.90(CHF 45.69 / 1 KG)
    3.9/5 (77)
    • Die Whey-Milchshake-Alternative
    • Clear Whey Isolate in fruchtig frischem Eisteegeschmack
    • Bestes Whey Protein Isolat liefert viel Eiweiß je Shake
    • Nur wenig Fett, Kohlenhydrate und Zucker je Portion
    • Zur Ergänzung der Eiweißversorgung
    • Du sparst -50%
    Creatine AKG (120 Tabletten)
    CHF 19.90CHF 9.90(CHF 68.75 / 1 KG)
    4.3/5 (3)
    • NEU bei Bodylab
    • Eine Kombination aus Kreatin + B-Vitaminen
    • 4,8g Kreatin AKG im Verhältnis 2:1 je Tagesdosis
    • Enthalten ebenfalls die Vitamine B6, B12 und Niacin (B3)
    • Praktische Tablettenform zur bequemen und einfachen Dosierung

    Das Produkt ist nicht geeignet für Personen unter 18 Jahren.
      Whey Protein Crisp (300g)
      CHF 15.90(CHF 53.00 / 1 KG)
      4.8/5 (5)
      Spare 25% I Code: BL25
      • Jetzt wieder lieferbar und in neuer Größe mit 300g
      • Unsere Whey Protein Crisp
      • Kleine Kügelchen aus Whey Protein Isolat, für die extra knusprige Portion Eiweiß
      • Ideal als Zugabe für Shakes, Müsli, Quark, Joghurt oder auch zu einem knackigen Salat als Topping
      • Du sparst -11%
      Whey Protein Isolat (900g)
      CHF 43.90CHF 38.90(CHF 43.22 / 1 KG)
      4.3/5 (153)
      • Jetzt auch in einer kleinen Dose mit 900g
      • 100% Whey Protein Isolat in Premium Qualität
      • Dank Cross-Flow Ultra & Mikrofiltration bis aufs Milligramm effizient
      • Enthält so gut wie kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate
      • Bis zu 88% Eiweißgehalt, top Aminobilanz, reich an BCAAs
      • Ideal für Muskelaufbau, Muskeldefinition & Muskelerhalt

      BODYLAB Qualität:
      Unser Whey Protein Isolat wird mit der sogenannten Cross-Flow-Microfiltration-Technik (kurz CFM-Technik) aus frischer Molke gewonnen. Durch dieses besonders schonende Verfahren bleiben die natürlichen, bioaktiven Inhaltsstoffe des Proteins erhalten. Das Pulver ist fein, perfekt löslich in Milch oder Wasser.

      • Du sparst -53%
      Creatine Creapure® Drink (500g)
      CHF 39.90CHF 18.90(CHF 37.80 / 1 KG)
      5/5 (3)
      • Neuer Kreatindrink bei Bodylab24
      • Hochwertiges Creatine Creapure®
      • Gut lösliches Kreatinmonohydrat in fruchtigen Geschmacksvarianten
      • Ab einer Tagesdosis von 3g steigert Kreatin nachweislich die körperliche Leistungsfähigkeit und kann zusätzliche Kraft verleihen
      • Hohe Bioverfügbarkeit
      • Trägt zur Energieversorgung der Muskeln bei
      BCAA Mega Caps (400 Kapseln)
      CHF 37.90(CHF 87.73 / 1 KG)
      Spare 25% I Code: BL25
      • Wichtige, verzweigtkettige Aminosäuren in freier Form für Muskelaufbau- und erhalt
      • Jede Tagesdosierung von 2 Kapseln enthält 1800 mg BCAA, davon 900 mg L-Leucin und je 450 mg L-Isoleucin und L-Valin
      • Schnell verfügbar und im vielfach bewährten 2:1:1 Verhältnis
      • Einfache Dosierung dank praktischer Kapselform
      • Für Bodybuilder, Kraftsportler und Hobbyathleten gleichermaßen geeignet
      Creatine Monohydrate Mega Caps (400 Kapseln)
      CHF 38.90(CHF 70.47 / 1 KG)
      Spare 25% I Code: BL25
      • 400 Mega Caps mit bestem Kreatin-Monohydrat
      • *Ab einer Einnahme von 3 g Kreatin ist die körperlich leistungssteigernde Wirkung nachgewiesen
      • Kreatin trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei
      • Kreatinmonohydrat in bester Qualität mit hoher Bioverfügbarkeit
      • Einfach zu transportieren, leicht dosierbar und ideal zur Nutzung rund ums Training oder über den Tag
      Protein Coffee (1000g)
      CHF 42.80(CHF 42.80 / 1 KG)
      Spare 25% I Code: BL25
      • Protein Coffee in zwei leckeren Geschmacksvarianten
      • Für den Protein- und Koffeinkick - im Geschmack Schoko-Karamell und Espresso
      • Enthält 69 mg Koffein je Portion (bestehend aus 30 g Pulver und 300 ml Flüssigkeit)
      • Jeder Protein-Coffee enthält 20 g Eiweiß aus Molkenprotein-Konzentrat und -Isolat
      • Ideal zum Frühstück, zwischendurch oder vor dem Training
      • Bestseller
      100% Whey Gold Standard (2270g)
      CHF 87.99CHF 83.90(CHF 36.96 / 1 KG)
      4.8/5 (167)
      • In zahlreichen köstlichen Geschmacksrichtungen verfügbar
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      Gold Standard BCAA Train&Sustain (266g)
      CHF 33.90(CHF 127.44 / 1 KG)
      5/5 (5)
      • 5g BCAAs im Verhältnis 2:1:1
      • Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems
      • Magnesium zur Muskelunterstützung
      • Gegen Müdigkeit & Erschöpfung
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      Professional Water Whey Fruity Isolate (460g)
      CHF 29.90(CHF 65.00 / 1 KG)
      • Hochwertiges, mikrofiltriertes Wheyprotein - hoher Proteingehalt von über 80 %
      • Fruchtig-frischer Geschmack
      • Agglomeriert - super löslich in Wasser
      • Natürlich hoher BCAA-Gehalt von durchschnittlich 24 %
      • Laktosearm* (Zubereitung in Wasser)
      • Gluten- und fettfrei
      • Ohne Konservierungsstoffe
      • Ideal während einer Diät und als Zwischenmahlzeit
      • Inkl. praktischem Dosierlöffel
      • DEAL!
      R1 Creatine (375g)
      CHF 45.90(CHF 122.40 / 1 KG)
      • 5g reines Kreatin-Monohydrat
      • Geschmacksneutral & ohne Zucker
      • Unterstützt das Wachstum der Muskelmasse
      • Bestseller
      Sample Box Whey Protein (8x30g)
      CHF 14.90(CHF 62.08 / 1 KG)
      4.5/5 (1120)
      Spare bis zu 50% I Code: NY50
      • Unsere Sample Box Whey Protein jetzt mit neuen Geschmacksvarianten
      • 1 Sachet = 1 Portion = 30g Whey Protein mit bis zu 80% Eiweißanteil
      • 8 verschiedene Whey Geschmacksvarianten zum Testen
      • Finde jetzt Deinen neuen Lieblingsgeschmack
      • Bestseller
      Whey Protein (500g)
      CHF 16.90(CHF 33.80 / 1 KG)
      4.5/5 (98)
      • High Protein
      • Außerordentlich köstlich & cremig
      • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
      • NEUE SORTEN mit VERBESSERTER REZEPTUR!
      • Für klassische Shakes, zum Backen oder zum Kochen
      • Bestseller
      Nocco BCAA (24x330ml)
      CHF 63.90(CHF 8.07 / 1 L)
      4.8/5 (16)
      • Mit 2500mg BCAAs pro Dose
      • Mit Niacin, Folsäure und Vitamin B6
      • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen
      • Bestseller
      100% Whey Gold Standard (900g)
      CHF 49.90(CHF 55.44 / 1 KG)
      4.8/5 (162)
      • Neuer leckerer Geschmack
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      • Bestseller
      Impact Whey Protein (1000g)
      CHF 39.90(CHF 39.90 / 1 KG)
      4.3/5 (19)
      • Whey-Konzentrat mit über 70% Proteingehalt
      • Hoher Anteil an essentiellen Aminosäuren
      • Erhältlich in vielen leckeren Geschmacksrichtungen
      • Trägt als Post-Workout-Shake zum Muskelaufbau und Muskelerhalt bei
      • Bestseller
      100% Whey Gold Standard (4530g)
      CHF 167.90(CHF 37.06 / 1 KG)
      4.8/5 (162)
      • Neuer leckerer Geschmack
      • Seit über 20 Jahren das weltweit meistverkaufte Instant-Whey-Proteinpulver
      • Schnell absorbierendes Whey-Protein mit Whey-Proteinisolat als Hauptbestandteil hilft beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      • Bestseller
      100% Whey Protein Professional (2350g)
      CHF 75.90(CHF 32.30 / 1 KG)
      4.5/5 (33)
      • Mit zusätzlichen Verdauungsenzymen und Aminosäuren
      • Angereichert mit L-Glutamin und Taurin
      • Kombination aus Molkenkonzentrat und Molkenisolat
      • Bestseller
      Whey Protein (1000g)
      CHF 39.90(CHF 39.90 / 1 KG)
      4.5/5 (21)
      • Hochwertiges Wheyprotein im praktischen Zipp-Beutel
      • Neue, verbesserte Rezeptur
      • Mit 27g Eiweiß pro Portion
      • Perfekte Löslichkeit in Wasser oder Milch
      • Bestseller
      BCAA 6400 (375 Tabletten)
      CHF 31.90(CHF 66.46 / 1 KG)
      4.4/5 (10)
      • Die verketteten Aminosäuren (BCAA’s) sind eine wichtige Gruppe von essentiellen Aminosäuren, bestehend von Leucin, Isoleucin und Valin
      • Besonders bei intensiven Trainingseinheiten oder bei körperlicher Arbeit, empfohlen
      • BCAA Rezeptur beinhaltet ein Verhältnis von 2:1:1 von Leucin, Isoleucin und Valin
      • Bestseller
      Micronized Creatine Powder (634g)
      CHF 57.90(CHF 91.32 / 1 KG)
      4.9/5 (9)
      • 100% Kreatinmonohydrat
      • 3,4g Kreatin pro Portion
      • Für Kraftsportler geeignet
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      Isowhey Pure (500ml)
      CHF 6.50(CHF 13.00 / 1 L)
      5/5 (2)
      • Low Carb und Low Fat
      • 6900mg verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA´s)
      • 30g Whey Isolat und multiaktive Aminosäuren
      Gold Whey Protein (500g)
      CHF 27.90(CHF 55.80 / 1 KG)
      5/5 (2)
      • Ultrafiltriert und damit sehr schnell verfügbar
      • In vielen leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich
      • Morgens und nach dem Training
      100% Whey Premium (2270g)
      CHF 79.90(CHF 35.20 / 1 KG)
      4.7/5 (6)
      • Protein-Shake
      • Whey-Protein-Isolat, Whey-Protein-Konzentrat
      • kann das Muskelwachstum unterstützen
      • unter 2g Fett und unter 2g Kohlenhydrate pro Shake
      • mit natürlich vorkommenden Aminosäuren und Verdauungsenzymen

      Bodybuilding - Training, Ernährung und Supplements

      Alt-Text: Bodybuilding Arnold Schwarzenegger

      Beim Bodybuilding (früher auch als Kulturistik) geht es um das Ziel den Körper zu gestalten und zu formen. Im Zentrum steht der Aufbau von Muskelmasse durch intensives Krafttraining und konsequente Ernährung.

      1. Was ist Bodybuilding?
      2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?
      3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
      4. Bodybuilding Ernährung
      5. Bodybuilding Supplements
      6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?
      7. Bodybuilding Training
      8. Bodybuilding - ein Fazit
      9. 1. Was ist Bodybuilding?

        Wer Wert auf sein Äußeres legt, sich sportlich betätigen möchte oder einfach nur eine gesunde und vitale Lebensweise bevorzugt, der hat viele verschiedene Möglichkeiten dies zu realisieren. Das Bodybuilding ist eine Sportart, bei der man seinen Körper gezielt und aktiv definieren kann. Professionelle Bodybuilder bereiten sich gezielt auf Wettkämpfe vor. Für Amateure zählt hingegen meist die generelle Topform des Körpers. Um einen positiven Effekt für den Körper zu erzielen, gibt es neben regelmäßigem Training eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie vor Allem eine ausgewogene Ernährung und eine geeignete Supplementierung.

        Bodybuilding bekannt durch Arnold Schwarzenegger:

        2. Welche Körpertypen sind zu unterscheiden?

        Jeder Körper ist individuell und spricht anders auf Bodybuilding an. Um den Körper für das Aufstellen von Trainingsplänen, die Ernährung und die Einnahme von Supplements richtig einzustellen, macht es Sinn diese Unterschiedlichkeit mithilfe von drei Körpertypen einzugrenzen. Man unterscheidet zwischen dem ektomorphen Körpertyp, dem sogenannten Hardgainer, dem mesomorphen Körpertyp und dem endomorphen Körpertyp, dem sogenannten Softgainer. Während der Hardgainer schmal aufgebaut ist, wenig Körperfett besitzt und Probleme hat schnell Masse aufzubauen, verhält es sich beim Softgainer eher umgekehrt. Er besitzt viel Körperfett und muss daher bei seiner Ernährung aufpassen nicht noch mehr Körperfett aufzubauen. Der mesomorphe Körpertyp hingegen kann schnell Masse aufbauen, bei gleichzeitigem schnellen Verlust von Körperfett, von welchem er von vorneherein wenig besitzt. Insofern stellt er so etwas wie den Idealtyp eines Bodybuilders dar. Wir bieten in unserem Bodybuilding Shop Nahrungsergänzungmittel an, die auf die jeweiligen Körpertypen abgestimmt sind.

        Bodybuilding Produkte für Softgainer und mesomorphe Körpertypen

        1. Whey Protein von Bodylab24
        2. Creatin Monohydrat von Bodylab24
        3. N.O.-XPLODE von BSN
        4. Animal Pak 44 Packs Universal Nutrition
        5. Hot Blood von SCITEC Nutrition

        Bodybuilding Produkte für Hardgainer:

        1. Hard Gainer von Bodylab24
        2. Mutant Mass 6800 g MUTANT
        3. Serious Mass von Optimum Nutrition
        4. Jumbo Professional von Scitec
        5. Gain Bolic von Olimp

        3. Wie oft muss ich trainieren um sichtbare Ergebnisse zu erzielen?

        Auch hierbei muss darauf verwiesen werden, dass jeder Körper unterschiedlich ist, also jeder Körper auch unterschiedlich schnell Muskeln oder Masse aufbaut bzw. Fett abbaut. Daher lässt sich nicht generell sagen, wieviel man genau trainieren muss, damit sich Ergebnisse zeigen. Neben der Einteilung der schon oben erwähnten Körpertypen, ist ein weiterer wichtiger Faktor die ebenfalls oben genannte Ernährung und Supplementierung. Alle drei Faktoren sollten in jedem Fall berücksichtigt werden, damit erwünschte Ergebnisse so schnell und effektiv wie möglich erzielt werden können.

        4. Bodybuilding Ernährung

        Alleine durch hartes Training kann Bodybuilding nicht erfolgreich betrieben werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding - noch mehr als bei allen anderen Sportarten - von großer Bedeutung. Sowohl beim Muskelaufbau und beim Masseaufbau, als auch beim Fettabbau spielt die richtige Ernährung zusätzlich zum Training eine entscheidende Rolle. Eine eiweißreiche Ernährung sollte dabei im Vordergrund stehen, da diese den Muskelaufbau optimal unterstützen kann, während in der Massephase auf eine kohlenhydrathaltige Ernährung geachtet werden muss. Nicht jeder aber hat die Zeit und die Möglichkeit sich immer und überall eine Mahlzeit zuzubereiten. Abhilfen schaffen hierbei spezielle Bodybuilding Supplements, die die gewünschte Wirkung schneller und effektiver herbeiführen können.

        5. Bodybuilding Supplements

        Es gibt eine Vielzahl von Produkten die man zum Muskelaufbau nehmen kann. Als Grundlage eignet sich grundsätzlich ein Eiweiß, wobei hier überwiegend ein reines Whey Protein verwendet wird. Zusätzliche Produkte wie etwa Kreatin, BCAAs und andere Aminosäuren können den Muskelaufbau ebenfalls unterstützen. Auch die Definitionsphase kann mit der Einnahme bestimmter Supplements unterstützt werden. Wichtig sind vor Allem Aminosäure-Produkte die verhindern, dass in der Definitionsphase zu viel Muskelmasse verloren geht. Aber auch die Einnahme von Fettverbrennern und L-Carnitin-Produkten sind durchaus für diese Phase sinnvoll.

        Bodybuilding Ernährung Überblick:

        1. Bodybuildig Ernährung enthält Eiweiß/Protein
        2. Vitamine und Mineralien sind wichtig
        3. Supplements unterstützen Bodybuilding
        4. Grundlagen: Whey Protein, Kreatin, BCAAs
        5. Es sollte immer ausreichend Wasser getrunken werden

        6. Kann ich auch ohne zu trainieren Supplements nehmen?

        Von einer Einnahme von Bodybuilding Supplements ohne regelmäßiges Training ist eher abzuraten. Zum einen wird der erwünschte Effekt des Muskelaufbaus ohne Training ausbleiben. Zum anderen kann der Effekt sogar ins Gegenteil umschlagen. Vor Allem dann, wenn kohlenhydrathaltige Produkte zum Masseaufbau eingenommen werden würden, da in diesem Fall die Kalorienbilanz völlig einseitig aussehen würde und die zusätzliche Energie ohne zusätzlichen Verbrauch in Form von Fettzellen eingelagert werden würde.

        7. Bodybuilding Training

        Im Bodybuilding Training geht es primär um den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt unzählige Ansätze zu einem möglichst effektiven Training. Die persönlichen Ziele und die genetischen Voraussetzungen spielen ebenfalls eine große Rolle. Wir wollen Die einen kurzen Überblick über die allgemeinen Grundlagen des Bodybuilding Trainings geben:

        1. Ein Bodybuilder trainiert in der Regel mit schweren Gewichten in kurzen Sätzen bis zur Erschöpfung der Muskulatur. Bodybuilder gehen an die Leistungsgrenze um neue Reize zum Muskelaufbau zu schaffen.
        2. Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert, während beim Maximalkrafttraining mit höherer Belastung, aber weniger Wiederholungen (eine bis fünf) trainiert wird.
        3. Regenerationszeit des Muskels ist wichtig damit der Muskel sich erholen kann. Aus diesem Grund wird beim Bodybuilding häufig ein Splittraining praktiziert, welches meist wöchentlich wiederholt wird. Hier werden einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert.
        4. Fortgeschrittene Bodybuilder trainieren an freien Gewichten, weil die Übungen in der Regel noch effektiver sind, als die geführten Übungen an Maschinen. Gute Technik und Erfahrung sind eine Voraussetzung um Verletzungen zu vermeiden.
        5. Die Grundübungen des Bodybuilding sollte jeder Athlet sauber beherrschen und regelmäßig in sein Training einbauen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
        6. Ein Trainingsplan sollte bei keinem Bodybuilding Training fehlen. Nur wenn Du Dein Training genau planst, verfolgst und notiert werden

        8. Bodybuilding - ein Fazit

        Es bleibt festzuhalten, dass die Sportart Bodybuilding eine Vielzahl an Möglichkeiten bietet, seinen Körper auf ein Niveau hoher Fitness und optimaler Form zu bringen. Man benötigt aber auch eine gehörige Portion Disziplin was Training und Ernährung betrifft. Supplements sollten dich bestmöglich bei deinem Vorhaben unterstützen. Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein Lebensstil! Große Persönlichkeiten wie Arnold Schwarzenegger und Lou Ferrigno haben das Bodybuilding zur heutigen Popularität verholfen und verdanken umgekehrt dieser Sportart wiederum ihre eigene Beliebtheit. Die beiden Muskelpakete mussten hierzu eiserne Disziplin beim Training an den Tag legen und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch Ihr könnt mit der Kombination aus gezieltem Training, unbändiger Trainingshärte und speziellen Muskelaufbau-Produkten eine erstklassige Muskeldefinition erreichen! Video zu Bodybuilding:

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